Нейро-лингвистическое программирование (НЛП) – это направление прикладной психологии, существующее с 1970-х. Название метода расшифровывается так: «нейро» означает, что мы воздействуем на собственный мозг, в котором в результате нашего воздействия перестраиваются нейроны. «Лингвистическое» – воздействие происходит с помощью специальных технологий, мы подбираем особые слова и выстраиваем фразы в соответствии с заданными целями. «Программирование» – мозг состоит из программ. Они управляют нашим поведением, но чаще всего не осознаются. Если поведение перестало нас устраивать, мы можем заменить программы, модифицировать имеющиеся или установить новые.
Создатели НЛП - Ричард Бэндлер и Джон Гриндер, изучали работу известных психотерапевтов (Эриксон, Перлз, Сатир) в поисках ответа на вопрос: что приводит к быстрым и глубоким изменениям у клиентов? Из наблюдений были выделены повторяющиеся речевые и поведенческие модели. Предполагалось, что если другой человек освоит эти паттерны, он сможет воспроизводить аналогичную эффективность.
Ключевые идеи НЛП
это не научные законы, а рабочие схемы; их предлагают принять как гипотезы и посмотреть, что изменится в восприятии и поведении, если действовать, опираясь на них.
- Карта не равна территории.
Наше представление о мире не есть сам мир, а лишь его субъективная версия. У каждого человека своя «карта», сформированная опытом, со временем пересматриваемая и обновляемая. - Смысл сообщения в реакции на него.
Важно не то, что мы имели в виду, а то, какой отклик получили. Если человек обиделся, значит, коммуникация сработала именно так. Вместо споров о правильности стоит сменить способ подачи. - Тело и психика - части единой системы.
Состояние тела влияет на мысли и эмоции, а мысли и эмоции на тело. Изменяя позу, дыхание или мимику, можно повлиять на внутреннее состояние, и наоборот. - Неудач нет, есть обратная связь.
Если результат отличается от ожидаемого, это не поражение, а информация. Она подсказывает, что стоит попробовать другой способ действия. - За любым поведением стоит позитивное намерение.
Даже если способ выбран неудачный, в основе поведения - попытка удовлетворить какую-то потребность. Проблема часто не в намерении, а в устаревших стратегиях. - Мир богат ресурсами.
Возможностей больше, чем кажется. Фокус внимания определяет, что мы замечаем: угрозы или поддержку, конфликты или любовь. - В каждый момент мы выбираем лучшее из доступного.
Люди действуют исходя из того набора вариантов, который видят. Расширяя этот набор, можно влиять на будущие решения. - Опыт хранится в нервной системе.
Все переживания оставляют след. Можно заново обратиться к прошлому опыту и переосмыслить его. - Поведение не есть личность.
Поступки отражают навыки, ценности или состояние в конкретный момент, но не исчерпывают человека. В иных обстоятельствах возможны другие реакции.
Перечисленные принципы предлагают смотреть на человека как на гибкую систему, способную к изменениям через пересмотр восприятия, коммуникации и стратегий поведения.
В массовой культуре есть лозунг, близкий к сути НЛП: Fake it till you make it, или Притворяйся, пока не получится. Мы делаем выводы о себе, наблюдая за своим поведением. Если я выступаю, несмотря на страх, мозг фиксирует: «значит, я тот, кто может выступать». Повторяемое поведение создаёт нейронные связи, действия формируют опыт, опыт формирует самоощущение. Когда человек действует «как если бы», он расширяет поведенческий репертуар, чаще участвует в волнительных ситуациях, получает иной опыт, понемногу свыкается с новой ролью. И роль постепенно становится частью его идентичности.
Мы вообще формируемся через подражание: ребёнок копирует взрослых, студент преподавателя, молодой специалист наставника. Личность конструируется из усвоенных моделей.
Критика НЛП в том, что оно проводит поверхностный тренинг навыков без глубинной работы, когда снаружи ты демонстрируешь уверенность, а внутри чувствуешь истощённость от несоответствия внешней картинке. Выходит, вопрос не в том, притворяться или нет, а в том, выбираем ли мы роль осознанно и соответствует ли она нашим ценностям. В случае честного положительного ответа, можно пользоваться НЛП как инструментом: менять поведение в сторону желаемого образа себя, как если бы вы уже были таким: ловким и смелым, сильным, умелым.
Более глубокая интерпретация НЛП в согласовании сознательных целей и бессознательных импульсов, образов, воспоминаний, творческих ресурсов. Часто они действуют разрозненно: хочу развития но боюсь, стремлюсь к свободе но цепляюсь за привычную безопасность. С помощью техник НЛП человек учится распаковывать потенциал своего бессознательного: извлекать скрытые способности, источники силы, удачные стратегии прошлого опыта, и соединять их с осознанными намерениями. Тогда программирование выступает способом договориться со своей внутренней стихией, гармонизировать внутренние уровни личности и направить их общую силу к выбранной цели.