Как создавать Удачу в Новом году и Завершить этот год.
Начнем с завершения года. Как известно в разных есть свои ритуалы завершения года, в разных семьях тоже есть свои особые ритуальчики. Ритуалы, чего бы они не касались, призваны помогать проходить легче каким-то жизненным события, проходить кризисы развития и способствуют изменениям.
Новогодние ритуалы призваны упростить переход из одного года в другой, дать ощущение движения времени, оно не стоит на месте, дать ощущение обновления. Мы можем использовать эту возможность, а можем пройти мимо.
Предложу свой вариант ритуала, простой, так как не у каждого в конце декабря есть много времени на рефлексию. Вместе с прочтением Вам понадобится минут 5, при желании (рекомендую) уделить больше времени и не спешить.
Чтобы начать что-то новое, нужно завершить что-то старое. Поэтому многие практикуют ритуал Выбрасывания старых вещей. С этого и начнем…
1) Представьте себе уходящий Новогодний поезд, у которого несколько вагонов, поезд уходит, а с ним Вы можете отправить несколько непритятных воспоминаний, какие бы Вы хотели оставить в прошлом? Вместе с чувствами и мыслями, которые с ними связаны?
-Поместите по одному в каждый вагон и представьте, как он уезжает в даль, все дальше и дальше, а Вы остаетесь и планируете следующее путешествие.
- Далее проделайте то же, с проблемами, которые Вам удалось решить. Посмотрите, как они удаляются от Вас и помашите им ручкой, обратите внимание на облегчение в теле.
Оставляя старое, хочется знать, что же будет впереди… Многим из нас хочется верить, что впереди будет удача и радость. Так давайте сделаем!
2) Удача – это возможности. Это ощущение подъёма, воодушевление.
Как создавать Удачу?
1. Мечтайте. Детально, эмоционально, можно с размахом. Свои мечты полезно записывать, а потом возвращаться спустя большой промежуток времени.
2. Ставьте цели. Конкретные. Кто не знает где точка Б, не сможет к ней прийти.
3. Запланируйте попробовать что-то новое, пусть это будет что-то простое для начала.
4. Чаще говорите «да» предложениям (можно начать с того, чтобы перестать отказываться сразу, подумайте, примерьте. Может быть именно это и есть та возможность, которая «притянет» удачу)
5. Тренируйте фокус внимания на то, что у Вас получается делать хорошо, чем Вы в себе довольны. Это придаст уверенности, поднимет настроение, и Вы с большей вероятностью сделаете запланированное и будете больше готовы к незапланированному.
6. Больше общайтесь. Люди — это большой и важный ресурс, они часто являют в себе возможности, идеи, поддержка. Делайте им комплименты.
7. Учитесь наслаждаться каждым моментом жизни. Не получается каждым, ищите чем можно. Не упускайте эти минуты, это и есть Возможности, это и есть мгновения Удачи.
8. Учитесь расслабляться осознанно. Это необходимо, чтобы выдерживать регулярные стрессы. А еще снижая стресс Вы увидите на сколько лучше работает мышление и становится больше сил.
9. Делайте выводы вместо того, чтобы себя ругать. Чему я могу научиться? Что мне может помочь в будущем? Вывод — это осознание возможности решения проблем в будущем более эффективно.
10. ПРАЗДНУЙТЕ! Празднуйте не только праздники, а все свои успехи, от самых маленьких до масштабных. Праздновать можно скромно и с размахом, главное не оставлять без внимания свои «Удачи».
С Наступающими праздниками!
Мария Артюхова
Клинический психолог, семейный психотерапевт, EMDR терапевт, Транзактный анализ.
Запись по тел. 89500030801, в популярных мессенджерах.