Анархия души. Нужно ли выстраивать мысли в ряд?

Само слово «расстройство» уже несет идею, что есть некий правильный строй, от которого мы отклонились. В быту часто говорят о «приведении мыслей в порядок», а в психологии - о структурировании опыта и выстраивании когнитивных иерархий.

Очевидна также и этимология понятия «порядка в мыслях и чувствах»: порядок - это «ряд», шеренга. И мы, якобы, должны выстроить наши переживания по ранжиру, как солдат на плацу. Самые важные ставим вперед, тревожные - под строгий контроль, а чувства - вообще - в стойло.

Но психика - это уж точно - не казарма. Жозеф Прудон когда-то подарил миру свой знаменитый парадокс: «Анархия - мать порядка», имея в виду, что государственный «порядок» с его иерархией и подавлением на самом деле порождает хаос насилия. А подлинная гармония возможна только там, где нет вертикали власти, а отношения между людьми могут строиться на принципах добровольности, равноправия и взаимопомощи.

Давайте попробуем, ради эксперимента, применить эту оптику к внутреннему миру. Наше «Я» - это общество субличностей, голосов, импульсов и что, если наш внутренний «строй» и «порядок», к которому мы стремимся - это просто диктатура одной части нас (например, Супер-Эго или разума), которая заставляет остальных (чувства, спонтанность, гнев) замолчать? Мы пытаемся разложить всё по полочкам, но полки эти могут очень напоминать армейские нары.

В пользу «продуктивного хаоса»

Надо понимать, что хаос - это не отсутствие структуры, а сверхсложная структура. Именно в броуновском движении мыслей рождаются инсайты. Если наши нейроны выстроятся в одну шеренгу и начнут маршировать, мы получим не мудреца, а солдафона или робота. Великие чувства, великие произведения искусства рождаются не из методичного раскладывания по полочкам, а из разрешения себе чувствовать противоречия.

На эти же весы - и антихрупкость Нассима Талеба. Иерархическая система мыслей хрупка: если выбить «главную» опору (например, веру в справедливость мира), рушится всё. В противоположность этому, анархичная, сетевая структура психики (где каждый элемент относительно автономен) более живуча. Она позволяет испытывать гнев, не разрушая любовь, и сомневаться, не впадая в экзистенциальный ужас.

И еще – мы все находимся в иллюзии возможности контроля (от чего тревога, истощение, страхи, депрессия). Стремление к полному порядку в голове и сердце – это, своего рода, мания величия Эго. Это похоже на попытку «Бога из песочницы» управлять ураганом. Чувства по своей природе текучи и иррациональны; требовать от них построиться в ряд - все равно что требовать от океана перестать волноваться:)

Но если мы отказываемся от диктатуры внутреннего «порядка», не погружаемся ли мы в разнузданный вариант анархии, где «все позволено»? Где грань между творческим хаосом и клиническим распадом личности?

Уловки анархии

Вполне понятно, что за призывами к «естественному хаосу» может стоять просто капитуляция перед хаосом деструктивным. Для человека, страдающего социофобией, становится привычно, когда его мысли мечутся в панике, но это не творческий хаос, а подобие тюрьмы. Отсутствие порядка здесь приводит не к свободе, а наоборот – к невозможности выйти из дома.

Прудон, говоря об анархии, предполагал, что люди смогут договариваться без начальника. В психике это требует огромной осознанности (mindfulness). Просто «отпустить мысли» и «наблюдать» - это сложнейшая практика, а не потакание лени.

Ну, и помним о том, что наш мозг эволюционно заточен на создание иерархий и категорий (съедобное - несъедобное, опасное - безопасное). Полный отказ от упорядочивания противоречит биологии выживания.

Какова же альтернатива?

Итак, если ни жесткая иерархия (порядок-тирания), ни тотальный хаос (распад) не подходят, то какова альтернатива с точки зрения современных подходов?

Терапия, особенно третья волна КПТ (например, терапия принятия и ответственности - ACT), предлагает не победу над хаосом, а навигацию в нем.

- Наблюдение вместо подавления. Да - просто наблюдать, но наблюдать активно. Медитативное «смотреть на мысли как на облака» - это не пассивность и полная отстраненность, а изменение оптики или рамки восприятия. Вы перестаете быть жандармом внутри своей головы и становитесь наблюдателем на перекрестке: вы видите хаос, но не тонете в нем.

- Децентрация. Это о том, что вы - не есть ваши мысли и, тем более, не содержание ваших мыслей. Вы являетесь тем контекстом, в котором они возникают.

- Ценности вместо правил. Как управлять жизнью без «порядка»? Вместо того чтобы спрашивать: «Правильно ли расположены мои мысли по степени важности?», мы спрашиваем: «Куда я хочу идти?». Мы можем выбрать вектор (ценности), позволяя мыслям и чувствам бушевать, но двигаться при этом в выбранном направлении.

Итак, стремление разложить чувства по полочкам часто является защитной реакцией на ужас перед их силой и хаотичностью. Но ментальный тоталитаризм неэффективен: рано или поздно чувства устраивают революцию в виде психосоматики или срывов.

Быть может, подлинное психическое здоровье - это не «мысли в казарме», а экологичный беспорядок; не построение или заглушение мыслей, а умение жить в их многоголосице, не надеясь полностью избавиться от диссонансов. Скорее это умение управлять кораблем не в тихой гавани, где всё предсказуемо, а в открытом море, где волны (чувства) и ветер (мысли) далеко не всегда способствуют движению в одном направлении.

___________________________________

Записаться на консультацию можно по телефону +79648360360 или через любой мессенджер. Ссылка на аккаунт в Telegram: @LevshinSergeyNN

Также предлагаю подписаться на телеграм канал о современной психологии и психотерапии Душевный Wi-Fi