Подходит к концу 2025 год и самое время начать ставить цели на новый год.
Было ли у вас так, что вы планировали какие-то цели на новый год, но сталкивались с тем, что, при подведении итогов года, цели были совсем не выполнены и вы из-за этого расстраивались?
Такое случается, когда мы ставим слишком масштабные цели или цели, которые на самом деле не хотим выполнять (но зачем-то это планируем).
Чтобы в следующем году так не случалось, предлагаю вам поставить цели по такой технологии:
1. Выделите 5-7 минут и выпишите все цели, которые вы хотели бы реализовать в 2026 г. Все, что приходит в голову. Список может получиться очень большим и это абсолютно нормально. Выпишите все в столбик и оставьте рядом место.
2. Далее к каждой цели нужно задать следующие вопросы:
1) Что мне даст достижение этой цели? (Например, я буду чувствовать себя счастливее или успешнее).
Важно понимать для чего мы ставим ту или иную цель, чтобы была мотивация ее реализовать. Напишите это рядом с целью.
2) Это моя цель или ее реализация нужна кому-то другому?
Часто люди забирают себе в постановку целей чужие желания.
Например, не все люди карьеристы и не все хотят расти по службе. Но окружение транслирует, что это важно и это почетно.
Человек с трудом добивается какого-то малейшего роста на работе и ставит себе на следующий год цель – занять место руководителя, а потом в конце года подводит итоги и понимает, что не добился цели и чувствует себя разбитым, нереализованным, а это даже не было его желанием.
3) Поставьте оценку от 1 до 10 сколько счастья принесет эта цель? Выбирайте те цели, которые вас будут делать максимально счастливыми.
4) Поставьте оценку от 1 до 10 насколько сложно реализовать эту цель? Лучше не включать в итоговый список больше 3-х целей со сложной реализацией (это те цели, которые вы оценили в диапазоне от 8 до 10). Цели должны быть реализуемые.
5) Когда цель должна быть реализована?
Важно поставить срок реализации рядом с каждой целью, чтобы не забыть про цель в течении года.
6) Насколько конкретно прописана цель?
Важно прописывать цель конкретно, чтобы понимать, когда она точно реализована, а когда нет.
Например, цель «похудеть в новом году» - это не конкретная цель. Как вы будете измерять результат? Если вы похудели на 100 гр., то цель реализована?
Лучше написать цель так «похудеть на 4 кг» - здесь будет точно ясно, реализована цель или нет.
7) Что нужно для реализации каждой цели? Будут ли у вас эти ресурсы в 2026 г.?
3. Посмотрите на список и на информацию, которую вы внесли рядом, отвечая на вопросы.
Выберите те цели, которые вы действительно хотели бы реализовать и которые реально выполнить. Напишите итоговый список и сохраните его. Может получиться так, что в начале вы выписали 30 целей, а потом список сократился до 5 целей. И это тоже нормально.
Лучше сделать меньше целей, но таких целей, которые действительно можно реализовать, и они будут делать вас счастливее. А в конце 2026 г. подведите итоги и посмотрите, что удалось сделать.
С наступающим 2026 г. и пусть все ваши цели будут реализованы!
Ваш психолог, Юлия.
Картинка от: dzen.ru
Для записи на консультацию, пишите в телеграмм или ватсап по номеру: 8 (919) 943-80-51. Найдем пути решения вашей проблемы 💫