Расскажу вам, как я впервые провела марафон по проявленности для психологов.
И это оказался очень важный шаг для меня самой и для тех, кто в него пришел.
Группа собралась не сразу, пришлось отложить старт на неделю, чтобы сделать донабор. Я провела три открытых эфира для всех желающих на тему проявленности психолога, что позволило мне лучше понимать трудности коллег.
Собралась группа из 7 человек , включая меня.
Далее - 15 дней - плотной работы. Эфиры, ежедневные задания, видео-кружочки, аудио, тексты, обратная связь друг на друга, выход в медиапространство через рилсы, статьи и первые публичные тексты. Мы работали с профессиональной анкетой, образом себя как специалиста и с тем, как вообще начинать проявляться.
Я запускала этот марафон и для себя тоже. В тот момент моя интервизорская группа, в которой мы работали регулярно почти полтора года, начала терять динамику. Мы сделали паузу, у меня освободилась энергия, и я поймала себя на мысли, что мне важно продолжать находиться в профессиональной среде, в контакте с коллегами, в живом процессе. Так родился этот марафон.
Участники потом говорили, что для них это стало важным этапом еще и потому, что они наконец выделили время и внимание именно на свою профессиональную реализацию, а не на что-то абстрактное потом. А просьба повторить марафон и позвать из снова - попала в самое сердце.
Кто пришел на марафон?
В основном начинающие психологи и специалисты, которые сделали длительный перерыв в практике. Многие уже имели другую профессию и аудиторию, которая знает их в иной роли. Для кого-то это был первый опыт заявлять о себе именно как о психологе.
И страхи, с которыми мы столкнулись, оказались очень узнаваемыми. Я часто слышу о них на супервизорских группах и разборах. И у самой такие были.
Самокритик и саботаж
Самокритик проявлялся прежде всего в саботаже заданий. Даже тех, которые были исключительно внутри группы и никуда не публиковались.
Людям хотелось сделать идеально.
Аудио, которые нужно было записать экспромтом с первого раза, часто перезаписывались по несколько раз. Не потому что плохо, а потому что не нравилось, как звучит голос, как формулируются мысли, как человек слышит себя со стороны.
Даже в безопасном пространстве без внешней оценки было много тревоги. Это очень хорошо показывает, насколько сильна внутренняя критика у психологов.
Синдром самозванца и почему он быстро ушел
Синдром самозванца возникал довольно быстро, но и отступал тоже быстро. Это тема, с которой я давно и успешно работаю. Мы с самого начала сделали акцент не на медийке, а на формировании самоценности.
Мы много работали с присвоением уже накопленного опыта, знаний и навыков. С легализацией права работать, помогать, занимать место, быть специалистом. И отдельно с легализацией права ошибаться.
Было важно так же признать свои ограничения. И подсветить "синдром бога", когда психолог берет на себя непосильную ответственность за успех и жизни клиентов.
В этой атмосфере синдром самозванца перестал обсуждаться, так как все уже были сфокусированы на действиях, а не сомнениях. Дальше мы двигались из большей уверенности и опоры, в более спокойном и рабочем режиме.
Про выход в медиа
Это оказалось одной из самых сложных точек.
Для кого-то было трудно начать вообще. Для кого-то сложнее всего оказалось быть регулярным. У меня самой это одна из самых непростых тем.
Особенно много тревоги было у тех, кто только начинал путь психолога и уже имел аудиторию в другой профессии. Был страх заявить о себе по-новому, страх реакции, страх несоответствия ожиданиям.
Здесь очень помогала групповая динамика. Поддержка, отклики, ощущение, что ты не один, сильно снижали напряжение и давали импульс действовать.
День фотографий и автопортретов
Отдельно хочу сказать про день, посвященный фотографиям. Его провела приглашенный специалист психолог-фотограф Наталья Фомина.
Для многих участников он оказался неожиданно увлекательным и поддерживающим.
Мы делали автопортреты, экспериментировали с образом, с выражением себя через фото. Участникам очень понравился сам процесс. Он оказался живым, творческим и не таким страшным, как ожидалось.
Фотографии сразу пошли в дело. В сторис, в посты, в рабочие профили. Для кого-то это стало первым опытом видеть себя как специалиста не только через текст, но и визуально. И это заметно добавляло уверенности.
Вот, кстати, креативные портреты, которые у меня получились:
Про тень и живое проявление
Самое важное наблюдение этого марафона для меня связано с тенью.
Те участники, которые позволили себе показывать путь, а не результат, признавали в себе разные стороны, сомнения, неидеальность, проявлялись значительно легче. Им было проще выходить в контакт, делиться, говорить от себя.
А тем, кто старался держать только правильную, аккуратную, безупречную картинку, было сложнее. Напряжения там было больше, живости меньше.
Интеграция тени напрямую влияет на проявленность. Чем больше разрешения себе быть разным, тем свободнее становится выход в мир.
Моим личным результатом было то, что я признала в себе трикстерскую часть и "зануду". Когда их видно, то я с большей лёгкостью нахожу формы как об этом шутить и снижать напряжение аудитории.
Если сказать одну честную фразу
То я бы сказала:
Дорогие коллеги, давайте уже позволим себе быть собой, прокладывать свой путь своими ошибками и своим опытом. Нельзя стать опытным, не ошибаясь и не экспериментируя.
Не тормозить себя ожиданием идеала, а делать так, как можем, прямо сейчас.
Проявленность начинается не с готовности.
Она начинается с разрешения себе быть живым в процессе.
Если вам интересно принять участие в следующем марафоне, то напишите мне об этом. Начнем, когда мы наберём достаточно участников.