Есть дни, которые будто бы по умолчанию считаются особенными, дни рождения, годовщины, гендерные праздники и, конечно, Новый Год, общий рубеж, который одновременно празднует 8 миллиардов человек. И в этот день, разумеется, я должен быть счастлив! А чего не радоваться-то? Ведь впереди столько выходных, столько блюд на столе, столько фильмов нужно пересмотреть! Но, давайте будем откровенными, помимо тревоги за уходящий год, мы испытываем тревогу за сам праздник. Настроение – го*ногоднее. Особенно в этом году, когда многие еще даже не убрали осеннее пальто. А ведь чем ближе праздник, тем напряженнее. Вот-вот, осталось уже # дней, а снега до сих пор нет, а я еще посмотрел(а) только одну серию Гарри Поттера. Надо обязательно найти это новогоднее настроение! А надо ли? Почему когда мы “должны” радоваться, получается все с точностью до наоборот?
На самом деле, конечно, огромное значение играет культура: реклама, фильмы, соцсети, разговоры. Каждый год какая-то компания запускает отсчет, все открывают адвент календари – выходит коллективное ожидание, а сам праздник становится будто спектаклем, где каждый должен сыграть роль самого счастливого человека. Этот день только один и только раз в год. Чудеса, подарки, магия, все они существуют только в этот день. 1 января уже ничего такого, разумеется не будет, Дед Мороз улетит обратно на северный полюс, новогодние фильмы заблокируют, а тазик оливье испариться.
Чувствуете какую-то схожесть с тем, что всплывает иногда в голове? Внешние ожидания становятся внутренними требованиями, и мы сами начинаем требовать от себя идеальности.
Вот так Новый Год и превращается из хорошего дня, в “идеальный”, а ведь “лучше враг хорошего”. Мы не просто ждем чего-то хорошего, мы требуем этого от себя. Попробуйте представить себе ситуацию: значимый для вас человек (родитель, ребенок, партнер, друг, учитель) разрешает вам съесть конфету. Думаю, что вы с радостью бы взяли эту конфету и с улыбкой на лице ее съели – день стал бы чуточку лучше. А теперь представьте обратную ситуацию: значимый для вас человек требует от вас съесть конфету. Как бы вы поступили? Я бы сразу запротестовал: “я на диете”, “я не голоден”, “у меня аллергия”. Мне было бы неприятно от того, что от меня чего-то хотят, когда в данный момент я этого не хочу. Когда от нас что-то требуют это сразу чувствуется как некоторая обязанность. А кто радуется обязанностям?
Каждый по-своему отмечает праздник, но все же, определенный “набор” традиций прочно закрепился в нашей культурею Вот так и выходит, что в Новый Год, в какие-то 24 часа нужно успеть так много: закупить продукты, все наготовить, накрыть на стол, собрать всех друзей, посмотреть Иронию судьбы и еще и успеть за бой курантов съесть бумажку. Уже будто бы и не звучит как праздник, когда ведь день сопровождается фразой “давай-давай быстрее, осталось всего Х часов”? “Оставь, это на Новый Год” – скажите, сколько у вас уже накопилось таких “отложек”? А ведь речь не только о икре и сервизе, но и о разговорах, решениях, фильмах и даже друзьях. Я и сам грешен, признаюсь, ем оливье только в декабре и январе. Новый Год даже не символическая, а вполне себе фактическая граница года. Вроде бы, чего тревожиться и грустить, когда впереди столько выходных? Но сколько раз мы говорили перед этими выходными “давай после Нового Года”? Сегодня надо радоваться, но потом меня ждет несколько тяжелых решений, переезд, разговор с партнером, тещу отвезти к врачу, надо будет уволить того не трудолюбивого сотрудника и сделать генеральную уборку во всей квартире, а еще кота подстричь.
Когда мы рассматриваем это с точки зрения психологии, становится понятно: мы сталкиваемся с эмоциональным перфекционизмом, накопленными “отложенными” делами и попыткой подстроить свое состояние под внешнее ожидание. Психика в такой ситуации выбирает защиту – отстраненность, усталость, тревогу или пустоту.
Как психолог, я могу сказать: радости по расписанию не бывает. К сожалению, эмоции не гирлянда, которую можно включить и сразу будет джингл-беллс. Но как же снять с себя эту нагрузку?
- Позволить дню быть обычным
Дед Мороз обязательно прилетит снова, оливье можно готовить и летом, а Гарри Поттера можно досмотреть и после 31 декабря. Попробуйте убрать с этого дня его волшебную функцию. Будьте честным с собой, магия запрещена вне Хогвартса.
- Разрешите себе любое состояние
Задайте себе вопрос: как я себя чувствую? Попробуйте честно сказать себе: настроение го*ногоднее! Разрешите ему таким быть. Сядьте, подышите спокойно и скажите это (лучше вслух), а потом обязательно дайте себе разрешение на это. Признайте свои чувства.
- Перестаньте соответствовать сценарию
Если каждый год вы покупали живую елку, а в этом году случился кризис, а может завелся маленький пушистый бандит, ну и пусть! На улице много елок! Позвольте себе не готовить целый день, если не хочется, закажите кейтеринг, а может, просто сходите в макдональдс. Настроение приходит не от следования чек-листу, а от свободы, от следования собственным желаниям.
- Не откладывайте ничего
Не обязательно есть икру и пользоваться бабушкиным сервизом только 31 декабря. Если вам хочется съесть икру 30 декабря – просто съешьте ее, приятно ведь удовлетворить свое желание, а не мучить себя ожиданием? К тому же, если себе все запрещать и ждать Нового Года, то можно все не успеть, а тут мы опять возвращаемся к сценариям! А ведь как приятно иногда, в рандомный третий четверг августа достать красивый сервиз и устроить себе романтический ужин?
- Перестаньте начинать новую жизнь
Если никто вам не ставит дедлайн, никто не назначает точку Х, то зачем это делать самому? Признайтесь, как часто вы говорили, что начнете что-то, но пока эта дата не настала вы съедите все конфеты в доме, “хорошенько покурите” и отлежитесь на диване? Попробуйте жить “обычно”, начинайте худеть прямо сейчас, решайте проблемы по мере их поступления. Будете ли вы больше счастливы, съев ложку оливье или если весь день будете себе говорить “завтра мне ничего будет нельзя” или “завтра меня ждет миллион дел, я же все отложил из-за праздника”?
- Не подводите итоги
Да, может год назад цели были большими, но что делать, если план продаж не выполнен, а на весах цифра только больше? Ответ тот же, сделать это прямо сейчас. Будете ли вы менее довольны, если похудеете не к Новому Году, а к февралю? Будут ли ваши усилия менее ценными, если вы их сделаете чуть позже?
Новый Год – это такой же день, как и все остальные. Не стоит делать его экзаменом на настроение. Можно его праздновать, а если не хочется, то можно не праздновать. Можно придумать миллион других праздников, а еще не обязательно радоваться только в этот день, как и не обязательно радоваться только по праздникам. Готовьте оливье в апреле, доставайте сервиз в третий четверг месяца, радуйтесь, тогда, когда хочется!
Иногда самый лучший способ встретить Новый Год – не встречать его с караваем у порога, а делать так, как чувствуется.
Если вам интересна публикация, вы узнали в ней себя и хотите разобраться глубже приглашаю на онлайн-консультацию. Я бережно работаю со взрослыми с разными вопросами и трудностями. Написать и записаться можно в Telegram: https://t.me/qbdplease