Люди с данной схемой живут, полагая, что вот-вот случится катастрофа. Убеждены, что с ними произойдет что-то ужасное, не подвластное их контролю, и что они не смогут это предотвратить, и не справятся с этим. Первичные чувства – тревога и страх.
"А что если...?" - их основная фраза. Чутко следят за всеми факторами, которые которые могут привезти к катастрофе. Постоянно думают об этом.
У этой схемы 2 стороны:
⬆️ преувеличение риска опасности
⬇️ преуменьшение своей способности справиться
Разграничивают 4 вида уязвимости:
- страх за свою жизнь и здоровье
- страх наступления катастрофы (автокатастрофа, падение самолета, лифта, цунами и прочее)
- страх бедности, нищеты
- страхи за свое психическое здоровье (сойти с ума)
Защита от схемы:
Капитуляция: постоянно беспокоятся, что его постигнет катастрофа, просит успокоить и заверить, что ничего плохого не случится
Избегание: фобически избегает «опасных» ситуаций
Гиперкомпенсация: используют «магическое мышление» и ритуалы. Может вести себя безрассудно и даже опасно
Главная опасность данной схемы – избегание, так как это очень вредит качеству жизни человека. Сильная тревога затмевает все остальные чувства. Безопасность и надежность сильнее выгоды. Жизнь, для таких людей, это не процесс удовольствия и радости, а процесс спасения от бед. Схема уязвимости крадет время и энергию. Часто зависят от других, просят помощи и успокоения. Уязвимость часто переходит в зависимость. Склонны к суевериям и ритуалам.
Источниками данной схемы служат значимые взрослые со схемой «Уязвимости», чрезмерная защита ребенка от внешних и внутренних опасностей, небезопасное детство, частые болезни, болезнь или смерть кого-то из близких.
Изменение схемы:
Основные цели:
- снизить оценку вероятности наступления катастрофического события;
- повысить оценку способности совладания человека с ситуациями;
- осознать, что избегание схемы и гиперкопменсация только подкрепляют ее;
- внедрять в свою жизнь условно «опасные» ситуации для улучшения качества своей жизни.