А у вас в голове тоже живут эти "тараканы"? Разбираем ограничивающие убеждения

Сегодня поговорим о вещах, которые сидят у нас в голове и тихонько, но уверенно тормозят наш рост.

Что это такое? Это глубоко укорененные мысли-установки, которые искажают реальность и мешают нам действовать. Они звучат как непреложная истина, обычно начинаются со слов:

Если я не буду хорошей (послушной) меня не будут любить
Лучшее враг хорошего
Если я буду много улыбаться (быть счастливой , успешной …) меня сглазят
Как бы я не старался, от судьбы не уйдешь
С возрастом болячки только усиливаются и увеличиваются;
Если я буду собой, он от меня уйдет
Лучше все потрачу, иначе все равно отберут
Богатые тоже плачут
Чем больше денег, тем больше зависти
Для того, чтобы заработать миллион – жизни не хватит

Звучит знакомо?

Откуда они берутся?

Чаще всего — из детства (родительские установки, школьный опыт), из травмирующих событий или просто из повторения одной и той же мысли, пока мозг не поверил в нее.

Как они работают?

Фильтруют реальность: Вы замечаете только то, что подтверждает ваше убеждение. («Вот, опять не повезло — я всегда проигрываю!»)

Обесценивают успехи: («Меня повысили? Да просто повезло, начальник не разглядел моей некомпетентности» — это классический «синдром самозванца»).

Парализуют волю: Зачем пробовать, если известно, что «ничего не выйдет»?

Что делать? Практическая часть!

Поймайте «преступника». В течение дня записывайте мысли, которые вызывают у вас тревогу, стыд или желание сдаться. Это и есть кандидаты в ограничивающие убеждения.

Допросите с пристрастием. Задайте мысли вопросы:
Откуда ты взялась? Чей это был голос когда-то? (Мамы, учителя, бывшего?)

Насколько это правда на 100%? Есть ли исключения?

Как это убеждение мне помогает? (Часто оно «защищает» от разочарования, но слишком дорогой ценой).

Что бы я делал(а), если бы не верил(а) в это? Этот вопрос — супермощный! Он открывает альтернативную реальность.

Переформулируйте. Превратите ограничивающее убеждение в разрешающее или более гибкое.

Было: «У меня нет таланта к языкам».

Стало: «Освоение языка требует времени и практики. Я могу уделять ему по 20 минут в день».

Главное: Убеждения — не законы физики. Это просто привычные пути нейронов в мозге. А привычки можно менять.

Помните, что самые цепкие убеждения часто связаны с нашими глубинами. Если чувствуете, что не справляетесь в одиночку — это абсолютно нормально. Обратиться к психологу в такой ситуации — это акт заботы о себе, а не слабости.