Начнем с простого.
Что такое проекция?
Это когда я беру свои неприемлемые чувства, мысли или импульсы, «отключаю» их от своего сознания и приписываю вам. Классический пример — фраза: «Ты чего такой злой?», когда на самом деле злюсь я, но не могу себе в этом признаться. Или «Ты меня не уважаешь!», когда внутри бушует моя собственная неуверенность.Особенно склонны «увлекаться» проекцией люди, которые все принимают близко к сердцу. Они проецируют свое внутреннее негативное самоощущение на других, а себя видят вечными жертвами несправедливости. Мир становится враждебным, а они — отвергаемыми. Но корень часто — внутри.
А что же «проективная идентификация»? Это уже «магия».
Если проекция — это просто «навешивание ярлыков», то проективная идентификация — процесс, в котором адресат проекции начинает по-настоящему чувствовать и вести себя в соответствии с тем, что ему приписали.Представьте: кто-то бессознательно хочет, чтобы вы разозлились. Он начинает ходить вокруг вас «на цыпочках», говорить испуганным шепотом, вздрагивать от ваших движений — всем видом показывая, что вы — опасный и агрессивный тип. И через какое-то время вы, сами не понимая как, действительно срываетесь и кричите: «Да что с тобой такое?!». Магия сработала. Проецирующий «поместил» свою непереносимую злость в вас, вы ее «приняли» и отыграли. Игра закончена, но никто не понял правил.
Близкий родственник — газлайтинг.
Часто эти механизмы идут рука об руку с манипуляцией, заставляющей человека сомневаться в своем восприятии реальности. Классический пример из жизни:Муж обещал быть дома к 20:30, приехал сильно позже, не предупредив. Ужин испорчен. Его первые слова: «Ты же не собираешься портить наш вечер только потому, что я немного опоздал?».Здесь есть все:
Отрицание ответственности («немного опоздал»). Проекция: Он, возможно, чувствует вину или досаду на себя, но проецирует «готовность испортить вечер» на жену. Газлайтинг: Жене прямо дают понять, что ее законная досада — это иррациональная, разрушительная эмоция. Она начинает сомневаться: «А может, я и правда устраиваю сцену из-за ерунды?». Она проглатывает гнев, а ее самооценка и доверие к своим чувствам получают очередной удар.
Зачем нам это знать?
Как и все защиты, проекция и проективная идентификация — это попытки психики справиться с внутренним конфликтом. Мне нужна близость, но я боюсь быть брошенным. И я делаю так, чтобы любой, кто приближается, выглядел контролирующим и опасным. Так безопаснее для моего хрупкого внутреннего мира, но катастрофично для отношений.Проблема в том, что эти механизмы настолько привычны и вплетены в наше общение, что мы редко их рефлексируем (в отличие от, скажем, откровенного отрицания или подавления). Они искажают реальность, создают порочные круги обид и непонимания.
Что же делать?
Лучший способ обрести контроль над этими автоматическими процессами — внимательное изучение своей коммуникации в безопасных отношениях. С надежным партнером, другом или терапевтом можно начать ловить эти моменты:- «Стоп. Когда я сказал, что ты меня критикуешь, — может, это я был недоволен собой?»
- «Погоди. Я сейчас чувствую дикую злость, но началось все с того, что ты стал со мной говорить, как с ребенком. Это твое чувство ко мне или моя реакция на твой тон?»
А вы замечали в своей жизни или практике подобные «магические» превращения эмоций? Делитесь примерами в комментариях.