Многие люди, боящиеся конфликтов, всеми силами старающиеся, сохранить мир путём отказа от собственных желаний, на самом деле, часто, очень хотят научиться говорить "нет". Многие из них характеризуют себя как застенчивых, скромных и дружелюбных. И когда мы идём в работу они говорят о том, что боятся стать какими-то другими: злыми, агрессивными, склочными и конфликтными. Будто для того чтобы говорить "нет" нужно быть каким-то агрессивным, напористым и т.д. Однако)
Чтобы научиться говорить "нет" не обязательно взращивать в себе агрессивность (мы не будем душнить, да? И говорить, что любое обозначение своих границ в какой-то степени это акт агрессии по Перлзу родоначальнику гештальт-терапии, нет, не будем), дерзкость и напористость, хотя многие ведущие быстрых тренингов это продавали когда-то достаточно успешно. И порой у участников портились отношения с близкими и даже рушились семьи. Нет, есть другой путь. И этот путь называется - повышение своей чувствительности. Просто обозначая свои чувства (для себя! ), а чувства отвечающие за дистанцию и возможность говорит "нет" это злость и отвращение, мы так или иначе придём к тому, что будем говорить "нет". При условии, что будем работать над признаванием ценности своих переживаний и чувст (для себя!).
Просто однажды вы придете в ту точку, когда не сможете переступить через себя, закрыть сами себе рот, проглотить в очердной раз обиду. И ваше "нет" будет твёрдым, спокойным, лишённым истерики и надрыва. Это точно. Я проверяла.
Упражнение для вас: каждый раз, когда вас что-то задевает, обозначайте про себя чувства которые возникают у вас по этому поводу. Это первый шаг. Если не получается, чувства, тогда телесные ощущения, например: ком в горле, слезы подступили, в груди всё клокочет.
Это приблизит вас к цели - научиться.