Одна из самых крутых штук, которую я раз за разом осознаю, и транслирую клиентам (и которую хочется напомнить в начале нового года) это как наши убеждения влияют на эмоции и переживания. Мы думаем, что эмоции просто приходят сами по себе: вот событие случилось, и бац- радость, грусть или злость. Но на самом деле между событием и эмоцией стоит наш фильтр- убеждения. Это как очки, через которые мы смотрим на мир. Если очки кривые, то и мир кажется кривым.
Представь просто, как ты опоздал на встречу из-за пробки. Факт простой- задержка на 10 минут. Но если у тебя убеждение «я всегда всё порчу» или «мир против меня», то эмоция будет не просто лёгким раздражением, а целой бурей из переживаний.. вина, злость на себя, отчаяние. А если убеждение «пробки бывают, это нормально», то и эмоция мягче- подумаешь, подождут, ничего страшного. Убеждение меняет весь вкус переживания. 😏
Как это работает? Убеждения- это наши внутренние правила, которые мы нахватали из детства, от родителей, друзей, фильмов или соцсетей. Они сидят глубоко и автоматически интерпретируют всё, что происходит. Например, убеждение «люди не должны меня обижать» и вот любое слово друга кажется атакой, эмоция взлетает до неба. Или «я должен быть идеальным» и малейшая ошибка превращается в катастрофу, с самоедством и депрессией. Убеждения не просто мысли, они как программа, которая запускает цепочку: событие → интерпретация → эмоция → поведение. И если программа глючная, то и жизнь глючная.
Почему это важно замечать? Потому что если не обращать внимание, убеждения управляют нами незаметно, как марионетками. Ты думаешь, что злишься из-за пробки, а на самом деле из-за убеждения «всё должно быть по плану». Ты грустишь от одиночества не потому, что один, а из-за убеждения «без отношений я неудачник». Без внимания эти программы крадут нашу радость, энергию и даже здоровье- ведь хронические негативные эмоции приводят к стрессу, бессоннице, проблемам с сердцем. А когда начинаешь замечат, вдруг понимаешь, что эмоции не «просто так», они от наших фильтров. И это даёт силу изменить.
Как работать с этим? Сначала просто наблюдать. Каждый раз, когда эмоция сильная, спроси себя: «Какое убеждение здесь сработало? Что я себе сказал про это событие?» Запиши, если хочешь. Потом проверь: «Это правда? Или это старый шаблон?» Например, если убеждение «я всегда лажаю», вспомни случаи, когда всё получилось. Заменяй на новое: «Иногда лажаю, но чаще справляюсь». Это как перепрограммирование- медленно, но верно.
Это и есть реальная работа с собой. В новом году давайте попробуем быть внимательнее к своим мыслям, ведь они формируют нашу реальность. ✨
А какое убеждение у тебя чаще всего запускает негативные эмоции? Поделись в комментах)
Психологическое консультирование
Попов Сергей
89152853918
Запись на консультации
Телеграмм
Буду рад видеть вас в своем ТГ канале