Вы замечали, что даже при внешне стабильной жизни иногда возникает ощущение, что почва уходит из-под ног?
Когда советы близких не успокаивают, достижения не радуют, а будущее вызывает больше тревоги, чем интереса.
В такие периоды особенно остро встаёт вопрос внутренней устойчивости.
Поэтому давайте разберёмся, что такое внутренняя опора на практике, а не в мотивационных лозунгах.
Внутренняя опора это:
- Я могу принимать решения, даже когда меня никто не поддерживает: муж, родственники, подруги.
Например, я загорелась какой-то идеей, обучением и чувствую прилив энергии, азарт, когда вот внутри все распирает настолько, что не можешь сидеть на месте или уснуть, а потом поделилась с мужем, мамой, сестрой, подругой и чувствуешь как тебя приспустили на землю и уже появляются сомнения, страхи. И зачастую они это делает из любви и заботы о нас, но внутри как будто все опустилось. И вот в такие моменты важно возвращаться к своей силе, к доверию к самой себе и своим ощущениям.
Когда внутри меня есть ясность: «я чувствую, что для меня это правильно». Даже если другие не понимают, не одобряют, критикуют, я не предаю себя, потому что опираюсь на свое ощущение, на свои ценности, а не на внешние оценки. Мне может быть больно, неприятно, я могу чувствовать вину или стыд, но всё это я умею выдерживать, не сваливаясь в самоуничтожение или отказ от себя, моя самоценность от этого не зависит. - Я умею выдерживать тревогу и сомнения.
Внутренняя опора проявляется не в уверенности во всем на 100% и знании всех ответов. Это когда вы умеете двигаться даже в тумане, готовы к рискам и принятием возможных последствий.
«Да, может быть страшно. Да, я не знаю, как всё обернётся. Возможно, что-то не получится, но я справлюсь!».
- Я беру ответственность за выбор.
Я не жду, что кто-то «разрешит», «согласится», «поддержит». Я могу посоветоваться, могу услышать мнение. Но финальное решение за мной.
И если ошибаюсь, то я не ругаю себя, а учусь. Это и есть взрослая позиция. - У меня есть ощущение: я вывезу, несмотря ни на что.
Не потому что я всесильный или всё знаю, а потому что я с собой в контакте. Я умею быть рядом с собой, слышать свои чувства, заботиться о себе.
Это и есть настоящая сила: в способности быть честным с собой и уверенно чувствовать себя, независимо от внешних обстоятельств.
Частая ошибка при попытке выстроить опоруОдна из самых распространённых ловушек – опора только на внешние факторы:
работу, доход, статус, отношения, количество подписчиков.
Проблема в том, что всё это нестабильно. Пандемия прекрасно показала нам, как быстро могут исчезнуть:
– работа,
– источники дохода,
– привычная жизнь.
Когда опора только внешняя, вместе с её потерей рушится и ощущение себя. Внутренняя опора отличается тем, что она всегда с вами, независимо от обстоятельств.
С чего начать развитие внутренней опоры
Самый базовый и при этом недооценённый шаг – зафиксировать свой реальный опыт, знания, навыки которые у вас уже есть.
- Выпишите максимально подробно все, чему вы научились за свою жизнь. Это могут быть как достижения в профессии, так и личные победы, пережитые трудности и уроки, которые вы извлекли из различных ситуаций. Подумайте о том, что вам помогает в жизни, какие качества и навыки вы развивали.
Важно помнить, что в каждом из нас есть огромная сила. Этот шаг можно сделать уже сегодня, без терапий и сложных техник, просто посмотрите на свою жизнь как на пройденный маршрут, а не как на список недостигнутого.
Напишите в комментариях, что удалось выписать — это часто становится первой точкой возвращения опоры.