Самооценка - частый запрос на сессиях.
На мой взгляд, самооценка - собирательный термин и верхушка айсберга. Самооценка состоит из различных убеждений о себе и мире, которые человек получил в детстве и с тех пор не пересматривал.
Человек с низкой самооценкой будет переполнен - тревогой, виной и стыдом (часто бессознательно). Он всегда будет подстраиваться, стараться быть удобным, считать свои интересы и желания не сильно важными, лишь бы не встетится с этими чувствами. Которые ему невыносимы, котрые он не умеет выдерживать и поэтому избегает.
Его представления о себе будут критичны и категоричны, они будут похожи на пожизненные ярлыки, в которые он верит беззаговорочно. Такой человек будет фокусироваться на них, продолжая привычно добивать себя критикой и виной. И это похоже на замкнутый круг.
Кто же такой человек с адекватной самооценкой?
Это человек, который больше знаком "с собой разным". Его представления о себе подвергаются переосмыслению по мере взросления и проживания опыта. Он научился справляться с неприятными чувствами и не боится быть неудобным. Это не значит, что обозначение личных границ всегда дается легко и ему по-фиг на других людей. Это значит - он понимает ценность своих ресурсов: времени, сил и энергии, и не готов их раздавать другим.
Он знает, что он многогранная личность. И его личность больше, чем его поступки. Он тоже может расстраиваться и ошибаться, но признает это как факт, а не как свою характеристику.
Такой человек не боится проживать сложные чувства, он знает, что это неприятно, но другого пути отстоять себя не существует.
В чем разница?
В желании изменить ситуацию. Научиться осознавать свои чувства и осмысленно проживать ВСЕ ситуации.
Если вы не получили такой опыт в детстве и у вас перед глазами не было примеров "здорового" поведения других людей, не расстраивайтесь. Примерно 100 лет назад Фрейд придумал психотерапию.
Научиться уважать себя, отстаивать право на собственное распоряжение своим временем и силами, можно в терапии.
Чем дольше человек живёт с низкой самооценкой (читай, не осознавая себя), тем больше понадобится время для изменений.
Не затягивайте;)