Сегодня много говорят о том, что мы сами создаём свою реальность через мышление. Кто-то называет это квантовой психологией, кто-то — силой убеждений, кто-то — энергией намерения.
И я согласна, что в этих идеях есть важное и рациональное зерно. Но есть и одно не менее значимое упрощение, которое заставляет многих разочароваться в этих "вкусных" идеях моментальных квантовых скачков.
Сегодняшняя статья — про то, почему мы всё понимаем, но живем по-старому.
Мы не видим реальность, такой какая она есть — мы её интерпретируем
Современная нейропсихология сходится в одном: мозг не отражает мир напрямую, он строит собственную модель реальности, сквозь личную призму.
Мы воспринимаем не "то, что есть", а:
- то, что мой мозг считает значимым
- то, что он распознаёт как безопасное или опасное
- то, что уже знакомо и подтверждает мой прошлый опыт
В этом смысле можно сказать: каждый человек живёт в своей версии реальности.
И да — убеждения, ожидания, прошлый опыт действительно сильно влияют на то:
- что мы замечаем, на чем фокус и акцент
- какие решения считаем возможными для себя и других
- на что вообще решаемся
Почему просто "убрать ограничивающие убеждения" часто не работает
Многие сталкивались с этим парадоксом: я понимаю, что мои установки мешают, я даже могу сформулировать для себя более «здоровые», но жизнь всё равно не меняется.
Причина проста и редко озвучивается честно: проблема не только в когнициях (мысли, знании, убеждении).
Убеждения — это вершина айсберга. Под ними находится нервная система и саморегуляция, наши рефлексы.
Роль нервной системы: главный неучтенный элемент
По факту наша нервная система постоянно отвечает на один важный для выживания человека, как вида вопрос:
Безопасно ли сейчас действовать?
Не "логично ли", не "полезно ли", не "выгодно ли", а именно — безопасно ли!?
Если в прошлом:
- инициатива приводила к боли
- проявленность — к отвержению
- выбор — к наказанию или потере
- активность — к истощению
то нервная система делает вывод: действие = угроза. И эту связь невозможно "переубедить" словами или мыслительным процессом, ее можно только переучить проживанием нового безопасного опыта.
И тогда появляются состояния:
- "я знаю, но не делаю"
- хроническая прокрастинация
- выгорание
- ощущение бессилия
- невозможность "собрать себя"
Это не лень. Это самозащита. Благая функция, хотя и не ведущая человека к новым профитам и крутым переживаниям, но гарантированно сохраняющая жизнь.
Почему мир кажется небезопасным, даже когда объективно всё неплохо
Наша нервная система автоматически живёт не в настоящем, а в накопленном опыте, прежних нейронных связях.
Если раньше (в период интенсивной закладки и формирования) безопасность зависела от:
- других людей, не всегда компетентных
- их настроения, не всегда осознаваемого
- внешних обстоятельств, которые в маленьком возрасте трактуются скорее гратескно,
внутри не формируется ощущение:
«я свободна, я в безопасности, я могу влиять».
Даже взрослый человек может бессознательно оставаться в детской позиции:
- ждать разрешения
- опасаться последствий
- избегать выбора
Ключевой (вот здесь, кстати, вполне возможна квантовость)) сдвиг: безопасность начинает зависеть от взрослого выбора взрослого
И начинается самое важное!
Мы уже проговорили, что нервную систему нельзя переубедить словами. Но ей можно показать через опыт, что теперь:
- есть выбор
- есть границы
- есть возможность остановиться
- есть право передумать
- теперь есть взрослый, который берёт ответственность за темп и дозу
И этот взрослый — ты сама.
Без героизма. Без насилия над собой. Через очень маленькие, поступательные и реальные действия.
"Внушаем" нашей нервной системе ощущение безопасности
1. Минимальный выбор вместо глобальных решений
Нервная система обучается новому, когда ты замечаешь:
«я могу выбирать, и мир не рушится».
Даже в мелочах:
- темп
- формат
- пауза
- отказ
2. Завершённые циклы
Любое небольшое действие, которое:
- началось
- произошло
- закончилось
создаёт ощущение контроля и завершённости. Это снижает тревогу лучше любых слов и объяснений.
3. Отсутствие наказания за ошибку
Категорически важный пункт.
Если за любым промахом следует:
- самокритика
- стыд
- давление
нервная система снова и снова и снова выбирает замирание. А затем прекращает попытки.
Безопасность появляется там, где:
«я могу ошибаться и оставаться в доброжелательном контакте с собой».
4. Повторяемость, а не интенсивность
Системе важна не сила и амплитуда, а стабильность.
Лучше:
- по чуть-чуть
- регулярно
- без надрыва
Чем:
- редко
- резко
- через «надо».
Меняется ли от этого жизнь?
Да. Только не квантово-магически. А реально.
Меняется не мир, а твой личный доступ к возможностям внутри него.
Появляется:
- больше гибкости
- больше энергии
- больше вариантов реакции
- больше участия в собственной жизни
И тогда изменения происходят — потому что нет нужды бороться с самой собой, своими прежними защитами.
Заключительное
Мы не создаём реальность силой мысли. Но мы точно создаём свой собственный способ присутствия в ней.
И когда нервная система чувствует:
«я в безопасности, потому что теперь я могу выбирать»
жизнь действительно начинает меняться — не мгновенно, зато по-настоящему глубоко и надолго. И, да, получить такой опыт можно в по-настоящему безопасных отношениях, вариацией которых является терапия.
Приглашаю к себе на консультацию @marinabezekb и в ТГ-канал про хорошую жизнь внутри и снаружи @mb_prolife
Помогаю справиться с состояниями: головой все понимаю, а делать/чувствовать иначе не получается.