Несколько лет назад мне на глаза попалась удивительная книга «Терапия тишиной. А что, если нам просто помолчать?», написанная Канкьо Танье искренне и проникновенно, не лишённая тонкого юмора и глубокого смысла. Я убеждена, что книги нам «попадаются» не случайно, с помощью них мы можем «услышать» свою внутреннюю потребность и попробовать найти ответы на волнующие вопросы. Это был момент, когда мне был очень нужен символический переход из перманентного состояния «делать» в состояние «просто быть»…
Замечаете ли вы, как мы стараемся заполнить пространство вокруг себя звуками, несмотря на то, что мир и так ими переполнен, игнорируя наваливающуюся усталость? Мелодия будильника по утрам, «шум города» за окном, разговоры соседей, музыка или аудиокнига в наушниках и в машине, включенный телевизор, звуки электроприборов и разговоры, а еще неизменный мысленный круговорот — мы так привыкли к этому фоновому шуму повседневности, что тишина стала для нас почти мистическим явлением.
Хотя научные исследования неоспоримо подтверждают благотворное влияние на наше физическое, психическое и эмоциональное здоровье практики тишины, многие из нас не представляют, как это можно воплотить в жизнь современного человека, тем более в большом городе. Есть мнение, что тишину нужно где-то найти: отправиться на выездной ретрит «Благородного молчания», в пустыню или хотя бы уехать в отдаленную деревню (желательно без связи), а так как это чаще всего невозможно, тишина вновь ускользает от нас.
Однако практику тишины вполне реально использовать в повседневной жизни, и быть может сейчас самое время остановиться и послушать тишину? Тишина — это не отсутствие шума, это скорее паузы между звуками, на которые мы редко обращаем внимание. Что если позволить себе пять минут просто побыть в тишине, сидя у окна, не стараясь заполнить ее музыкой или мыслями, попробуем?
Поделитесь своей «тишиной», как вы ощущаете себя в этом состоянии?
Тишина может стать благодатной почвой для практики осознанности: внимательность и осознание того, что происходит в настоящий момент, может уменьшить беспокойство и успокоить нервную систему, дать возможность наблюдать и принимать свои мысли и чувства без осуждения.
С заботой о вас психолог Валентина Фоменко 🌿