Если среда, в которой растёт ребенок достаточно хорошая (неидеальная, но достаточно хорошая!), тогда у него появляется возможность спокойно развивать заложенные природой внутренние способности.
Тогда, вырастая, мы имеем возможность прислушиваться к себе и понимать,
⭕️ где мы хотим жить,
⭕️ каким делом нам нравится заниматься,
⭕️ с какими людьми нам хочется строить отношения,
⭕️ какие у нас внутренние границы, а какие внешние.
И у нас есть ресурс, чтобы реализовывать наши желания. У нас есть достаточно упорства преодолевать сложности на нашем пути. Мы понимаем и принимаем возможности и ограничения этого мира, и можем с ними справляться.
Но если среда, в котором мы росли, была неблагоприятная,
😥если нам приходилось слишком сильно приспосабливаться к среде и развиваться только сообразно ей, а не своим способностям,
😥если нам приходилось сосредотачиваться больше на том, что происходит вовне, а не внутри нас,
тогда ОБРАЗОВЫВАЕТСЯ ПАТОЛОГИЯ развития самости (ощущение себя).
Всего существует 3 основных типа людей, у которых "страдает" ощущение себя:
🔹️люди с хрупким ощущением себя, которые всегда нуждаются в отношениях с другим(и), эмоционально зависимые от других;
🔹️люди, которые чувствуют себя плохими, недостойными ничего хорошего (они абсолютно уверены: "со мной ничего хорошего просто не может произойти")
🔹️люди, которые считают себя недостаточно хорошими, недостаточно талантливыми, верят, что не смогут реализоваться в этой жизни.
1. Люди, склонные к ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ И СОЗАВИСИМЫМ ОТНОШЕНИЯМ.
Ощущение себя у таких людей очень хрупкое, поэтому у них есть потребность сливаться, образовывать единое целое с другими людьми (обычно с романтическими парнерами). Когда я не один, я чувствую себя хорошо, я чувствую себя целым, целостным, хорошим. Когда я один, появляется ощущение пустоты и/или собственной плохости.
Поэтому быть в отношениях - самое главное в жизни. Причём в определённых отношениях (отношениях слияния):
🔸️хочется быть все время с объектом любви или хотя бы с ним на связи,
🔸️переносить разлуку очень сложно,
🔸️каждое расставание это невыносимая боль, катастрофа, конец всему,
🔸️в одиночестве возникает чувство пустоты, тревоги и растерянности,
🔸️без отношений быть очень сложно,
🔸️другой (парнер) ощущается как часть себя,
🔸️преследует чувство брошенности и/или одиночества,
🔸️есть большая потребность опираться на других.
Что делать?
В процессе терапии мы
▫️наращиваем ощущение себя, избавляемся от тех "дыр" в самощущении, которые были оставлены с детства, формируется чувство "меня достаточно для всего",
▫️потихоньку учимся чувствовать связь с другими, даже когда мы не рядом и не на связи.
За счёт параллейной работы над этими моментами, отпадает необходимость опираться на других, поэтому пропадает склонность к созависимости, а так же появляется ощущение самодостаточности и самоценности.
2. Люди, которые ЧУВСТВУЮТ СЕБЯ НЕСОСТОЯТЕЛЬНЫМИ, ДЕФЕКТНЫМИ, не зависимо от того, добились они успеха и в жизни или нет.
🔸️Самооценка таких людей неадекватно низкая, страдает уверенность в себе,
🔸️ есть ощущение собственной неполноценности,
🔸️внутренней пустоты,
🔸️как будто недостаёт какой-то важной части внутри себя.
Недостающий элемент - это несоответствие внутреннего внешнему. Невозможность проявить внешне то, что происходит внутри. Не научили, не разрешали, было не принято. Часто даже понять, что именно внутри происходит невозможно, потому что не научили, нет навыка понимать себя, свои эмоции, желания.
С низкой самооценкой могут бороться по-разному:
▫️кто-то хорошо осваивает роль "эхо" - подчиняться желанием близких (родителей, мужа, сестер/братьев),
▫️кто-то создаёт преувеличенный образ себя, грандиозного успешного успеха, хотя этот успех не приносит ни удовлетворения, ни счастья,
▫️кто-то обесценивает друзей и близких, чтобы на фоне них чувствовать себя неплохо, хотя эта стратегия часто даёт сбо
▫️кто-то наоборот идеализирует друзей и близких и пытается стать на них похожим, но страдает ведь что хорошо для одного, для другого совсем не подходит.
Что делать?
🔸️ учиться понимать, что происходит внутри, различать чувства, эмоции, понимать их причины,
🔸️учиться выдерживать, переживать все свои чувства,
🔸️учиться выражать свои чувства, говорить о них словами,
🔸️ выращивать здоровую самооценку: я неидеален, но достаточно хорош, могу ошибаться, могу испытать неудачу, но это не делает меня плохим или недостойным.
3. Люди, которые уверены: Я НЕ ДОСТОИН НИЧЕГО ХОРОШЕГО.
1. Со мной ничего хорошего не может произойти, потому что я не заслуживаю этого.
2. Я не могу позволить, что что-то хорошее случилось со мной.
3. Я постоянно фоном чувствую вину, не очень понимаю, что именно сделал не так, но вина - мой спутник по жизни.
4. Почти всегда выбираю людей (для романтических отношений, дружбы, общения), которые плохо ко мне относятся: игнорируют, навязывают свое мнение, ущемляют в правах и т.д
5. Долго и сложно "отпускаю" истории и отношения, где ко мне плохо относились. Держу в памяти, возвращаюсь мысленно, помню обиду.
6. В последний момент могу "запороть" важное задание, соревнование, (срабатывает бессознательный механизм не дать себе стать успешным, не допустим, чтобы со мной случилось что-то хорошее)
7. При этом у меня адекватная, довольно хорошая самооценка, я могу назвать свои сильные стороны, понимаю, в чем я хорош (в отличие от предыдущего характера)
❓️Откуда возникает такая убеждаенность в собственной недостойности?
Ответов на этот вопрос может быть очень много: от отсутствия опыта с "хорошим объектом" (с тем, кто будет ценить, уважать, поддерживать) до вторичной (неосознаваемой выгоды не иметь ничего хорошего). Разбираться надо индивидуально.
❗️Что делать?
Нужен опыт общения с хорошим объектом. Человеком, а лучше несколькими людьми, которые будут хорошо, с достоинством относится к вам. Но сделать это бывает не так просто. Потому что мы действовать по привычном сценарию. А привычный сценарий для такого типа людей: заводить отношения с "плохими" объектами, а "хорошие" отвергать, не замечать, считать хороших людей скучными и непривлекательными. Поэтому кроме того, чтобы
🔸️заметить человека, который будет хорошо относится,
🔸️нужно заинтересоваться в отношениях с ним,
🔸️и ещё одной сложностью будет смочь удержаться в этих хороших отношениях.