Фраза, которая лечит
Психология успешного успеха потеряла актуальность в наше время. Пропитанные достигаторством лозунги: «Ты можешь всё!», «Жизнь в твоих руках!», «Нет ничего невозможного!» перестали мотивировать и соответствовать духу времени, в котором политические и экономические катаклизмы разворачиваются мощной стихией, неуправляемой и обезоруживающей. Внешних опор все меньше, становится очевидна ограниченность внутренних ресурсов. И психологи, и клиенты, - каждый из нас, сталкивается с растерянностью, замешательством, тревогой, волнением перед неизвестным. Мы по-прежнему используем излюбленный приём - контроль всего, до чего можно дотянуться, но приходится признать, что его не хватает - обстоятельства оказываются сильнее, а собственные эмоции берут вверх над доводами рассудка. Напряжение нарастает. Как бы мы не старались, мы не можем всё, жизнь рвётся из рук прочь, а невозможное то и дело встаёт перед нами стеной. Какой тут успешный успех?
Меня поддерживает другая фраза, которая родилась из полюса, противоположного контролю и всемогуществу, и я предлагаю её своим клиентам:
«Вы этого не выбирали»
Неприятно признавать, но в нашей жизни действительно много вещей, которые мы не выбирали, но которые прямо влияют на нас. Это начинается задолго до формирования осознанности. Ребенок не рождается в вакууме - даже история зачатия и вынашивания вносит свои коррективы. Мы не выбираем страну, в которой пройдет наше детство. Мы не выбираем язык, на котором скажем свои первые слова и под звучание которого будет подстраиваться наш слух. Под его грамматику будет подстраиваться наше мышление, под произношение - речевой аппарат. Мы не выбираем культуру с ее ценностями, моралью, социальными правилами. Мы не выбираем семью. Мы не выбираем, будет ли наш отец ласковым или жестоким, мать холодной или чуткой, будут ли у нас бабушки и дедушки, станем ли мы юными опекунами для своих младших сиблингов или будем единственными в семье. Мы не выбираем встречу с преступностью и насилием, с несправедливостью и бедностью. Долгое время мы беспомощны и подчинены внешним обстоятельствам. Период детства и юности закладывает тип привязанности, отношения с миром и окружающими, способ обращения с самим собой. Став взрослыми, мы следуем тем выводам, которые сделали тогда. Научились ли мы находить опору внутри себя? Какие стратегии выживания мы взяли? Были ли взрослые рядом с нами, которые показали, как адаптироваться?
Многое из того, чем мы автоматически пользуемся, мы не выбирали:
«Я не знаю, чего хочу, я привык делать то, что надо»
«Я не могу гордиться собой, иначе другие от меня отвернутся»
«Пустота сжирает меня изнутри»
«Я постоянно в тревоге и бессмысленной суете»
«Как только у меня появляются свободные деньги, мне тут же надо их спустить. Так мне спокойнее»
«Критика буквально разбивает меня на части. Я не переживу, если не буду лучшим»
Автоматические реакции создают проблемы. Когда сознательно мы стремимся к комфорту и благосостоянию, неосознанно мы проживаем сюжеты из детства, которые просто случились с нами. Кажется, что это «сорняки», ошибки мышления - повыдергать их, починить логику, и дело с концом. По пути покритиковав себя за такие глупости. Но это тоже идея контроля и всемогущества - «я могу исправить себя полностью». Не все из того, что вы не выбирали, вы можете перевыбрать. Здесь вспоминается известная цитата: «Господи, дай мне спокойствие духа, чтобы принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого».
Фраза «Вы этого не выбирали» - это идея о естественных ограничениях каждого из нас, бессилии, и, в конце концов, реальности. Бессилие имеет скрытый потенциал, абсолютно неочевидный - принимая невозможность одних изменений, вы освобождаете энергию и внимание для других. Вы больше не стремитесь «искоренить», вы стремитесь адаптироваться. Как вы адаптировались под свой рост, физиологические потребности, также вы можете адаптироваться и под свои психологические особенности.
«Я хорошо умею делать из «надо», но знаю, как важно спрашивать себя о том, насколько это соотносится с моими желаниями»
«Я ценю людей, с которыми легко говорить о своих достижениях»
«Мне важно найти то, что меня наполняет и полезно для меня»
«Мне важно прислушиваться к себе и замечать свои страхи вовремя»
«Тема денег для меня непростая. Мне важно изучить финансовую грамотность, и как относились к деньгам мои родители»
«Я умею стараться, но я могу дать себе право на ошибку»
В бессилии не только принятие реальности, но и любовь к себе - к тому себе, который чего-то не может, не всегда молодец, не знает, что делать и как быть. К тому себе, который ошибается. Так, появляется точка пространства и времени, где можно просто быть, никуда не стремиться, ничего не исправлять, в которой при этом вы не лишаетесь любви и принятия. Глоток чистого от стыда, самокритики, напряжения, злости воздуха, способного дать утешение и силы идти дальше.
Гештальт-терапевт Анастасия Белецкая, Калининград. Прием очно и онлайн.