Следующий пункт после сна - еда. Здесь тоже не будет сверх сложных теорий. Запутанная история возникает при попытке обмануть кого-то или себя - схитрить и найти легкий выход.
Вопрос с едой кроме самочувствия цепляет ещё и вопрос лишнего веса/красоты - ядерное комбо.
Можно ли чувствовать себя хорошо, плохо питаясь? Нет. Можно ли быть здоровым/красивым/стройным на дошираках с тортиками? Нет. Все остальное - лапша на уши.
Как питаться, чтобы быть окей?
Невкусно.
Если вы сладкая булочка и уже проклинаете меня за идиотские советы, которые «сам себе посоветуй» - понимаю вас, ведь я тоже сладкая булочка. Ну как - сухая полусладкая уже.
Как именно невкусно?
Не будем усложнять, поэтому принцип простой - как можно больше белка в пище. Углеводов и жиров поменьше. Всё.
Зачем обязательно невкусно?
Если еда вкусная, то скорее всего там углеводы или жир. Если кормить эмоциональный голод, то он никогда не иссякнет, а каждый раз будет просить больше. Мы очень быстро привыкаем и адаптируемся к любому источнику дофамина. Поэтому вкусной едой «наесться» не выйдет.
Более того, постоянная вкусная еда убивает удовольствие от еды.
Проведите мысленный эксперимент. Представьте самую любимую свою «вредную пищу» - и то, с каким наслаждением вы ее иногда кушаете. Теперь представьте, что каждый день питаетесь только ей. Через несколько недель никакого удовольствия она уже не принесет.
А теперь представьте, что месяц питаетесь чисто куриной грудкой без специй и водой без сахара. Вам бутерброд с маслом и сыром принесет множественный оргазм одним запахом.
Дефицит создает ценность и дает мотивацию. Кайфа от такой еды не будет. Кайф будет, когда вы будете позволять себе нарушать ограничение. Вместо дешевого удовольствия из углеводной еды у вас будет хорошее самочувствие и силы добывать себе кайф в местах подальше, чем холодильник.
Отказ от нездоровой пищи, особенно от сладенького, бывает осложнен тем, что невыносимо будет столкнуться с тем, что начнется после этого отказа. Поэтому даже начать страшно.
Плюс ко всему - медиа сфера специалистов питания и помогающих худеть просто перенасыщена разного рода спекулянтами, создающими адский информационный хаос.