Доброе утро 🙌 Потанцевали?))
А ведь я в вас верю😄
#день6 #челленджконтакта
Сегодня вас ждёт одно из самых сложных заданий в вашей жизни.
Это то задание, с которым справятся единицы - "любящий взгляд".
Перед тем как начать, положите руку на сердце и скажите: «Сейчас я делаю это не для оценки, а для знакомства. Каким бы ни был мой отклик - это ценная информация».
Каждый из нас когда-либо смотрел так на другого человека, а сегодня будет задача посмотреть так на себя.
С добром. С нежностью. С любовью❤️
Вам понадобится зеркало, но уже не маленькое, как вчера, а большое. Желательно во весь рост.
Выделите 5 минут.
В идеале, делать практику обнажённым. Но это продвинутый уровень. Если сложно, то выберете для неё удобную, не сковывающую движения одежду.
Сама техника крайне проста: подходите к зеркалу достаточно близко. И просто смотрите. Не оцениваете, не ищете недостатки, не пытайтесь переключиться на те части, которые нравятся, а просто смотрите на всего себя целиком. Такого, какой есть. С принятием. С добром. С нежностью. С любовью.
И не забывайте дышать!!!
Обратите внимание на все чувства, которые возникают в ходе практики. Легко ли вам или хочется сбежать/отшутиться/похохмить?
Подступает ли ком в горле, а может появляется отвращение и недоверие?
Это момент истины. Момент осознания того, как на самом деле вы к себе относитесь. Точка, в которой многое можно изменить, потому что вы - честны перед самым важным человеком в своей жизни. Перед собой.
Если станет невыносимо и захочется сбежать не закрывайте глаза. Опустите взгляд на свои ступни. Почувствуйте их контакт с полом. Скажите: «Я здесь. Я в безопасности. Я могу это выдержать». Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. Затем снова поднимите взгляд.
Если вы смотрите и не чувствуете ничего, кроме пустоты или онемения - это тоже важный отклик. Возможно, контакт с собой сейчас через эту дверь невозможен. Это нормально. Ваша задача сегодня - просто заметить эту пустоту и поблагодарить себя за честность.
После практики не бегите. Побудьте со своими чувствами и открытиями. Если хочется поплакать - плачьте.
После практики возьмите дневник и закончите фразы:
1. Самым трудным в этом взгляде было…
2. В своем отражении я неожиданно увидел(а)…
3. Если бы я мог(ла) передать этому человеку в зеркале одно чувство, это была бы…»
Если захочется, поделитесь в комментариях или анонимках откликом души и тела: «Когда я смотрел(а), внутри поднялось… (тихая грусть / бунт / теплое удивление)..."
С уважением, Корниенко Ольга Викторовна. Запись в ЛС или ТГ @olga_soultherapy.
Психотерапия без галстука ⬇️⬇️⬇️ https://t.me/kornienko_pbg