Праздничная тревога или почему бывает сложно отдыхать
Помните, как мы все ждали длинных новогодних выходных. Мечтали заняться любимыми делами, посмотреть фильмы и вообще сделать 100500 дел, которые копили в течение года, на которые вечно не хватало времени, я, например, мечтала выспаться.
А потом проходит 2-3 дня, и вдруг накатывает странное чувство...
Ощущение, будто потерялся, и не знаешь чем себя занять, вроде должен радоваться, а радости нет. Привычного ритма нет, а новый еще не выстроен.
Кто-то начинает тревожиться, кто-то чувствует апатию или вину за "бесполезно проведённое" время. Назовем это состояние феноменом "Праздничной тревоги" , также он имеет еще название "Новогодний блюз" (впервые описан в 1920 году).
Почему так происходит?
1. Часто в нашей жизни так много НАДО, что мы отвыкаем слышать свое внутреннее ХОЧУ. А когда появляется свободное время, то можно оказаться в растерянности, не чувствуя привычную структуру. В повседневности мы заглушаем внутренние конфликты через чрезмерно организованную занятость, а когда во время праздников внешнего шума становится меньше, эти переживания могут проявляться.
2. Общество, фильмы, окружение влияют на то, что у нас формируется представление идеального Нового года - магия волшебства, семейное счастливое времяпровождение и удовольствие, активный, а главное продуктивный отдых. И всё это должно сопровождаться бесконечным ощущением радости. И когда реальность не соответствует ожиданиям, происходит разочарование и ощущение тревоги, возможно возникает вопрос к себе, что "со мной что-то не так, почему мне не радостно".
3. Мы так устроены, что нам нужна предсказуемость. В повседневной жизни у нас всё расписано, привычно и это дает ощущение контроля. В длинные выходные этого нет, и возникает ощущение "потерянности".
Когда что-то или кто-то управляет вашим временем (работа, обязательства и т.п.), то сложно прислушаться к своим желаниям, т.е. человек не знает чем себя занять.
Как себе помочь и не попасть в феномен "Праздничной тревоги":
- разрешите себе ничегонеделание. Иногда самая важная перемена- это позволить себе просто БЫТЬ. Без продуктивности, без планов, без вины. Дайте себе время на адаптацию к новому ритму.
- создайте новый ритуал дня. Даже если это очень простой график: проснуться, сделать одну рутину, например почитать. Важно создать мягкие "опоры", которые создадут ощущение предсказуемости и структуры;
- осознанно выберите одно "Хочу", именно своё, которое откладывали долгое время, и позвольте себе насладиться без спешки;
- разрешите себе посетить не все вечеринки, выберите те, где вы действительно хотите провести время, а не получить "одобрение" родственников, друзей и коллег;
- двигайтесь, даже короткие прогулки, легкая зарядка, танцы - любая активность помогает снизить тревогу и улучшить настроение;
- важно не стараться "перетерпеть" или "заглушить" чувства, а встретиться с тем, что происходит и найти способ быть в этом, поддерживая себя.
Новогодние праздники - это не экзамен на "правильный отдых", это время для прислушивания к себе, для восстановления и мягкого старта в новом году.