«Я вроде не дура, всё понимаю. Но сомневаюсь… ».
«Каждый раз думаю - а вдруг я не права».
«Мне постоянно нужно подтверждение нормальности моих мыслей и рассуждений».
А ведь это не про интеллект и “плохую самооценку”, а про привычку.
Да-да, про то, что человек давно перестал доверять себе и всё время перепроверяет - свои слова, решения и чувства.
- Ты что-то сказала и полдня прокручиваешь разговор в голове, выискивая глупость которую могла не говорить.
- Приняла решение и тут же начинаешь в нём сомневаться.
- Хотела что-то сделать, но сначала решила у кого-то уточнить, нормально ли это. И если тебе не дали чёткого ответа «да», появляется мысль: значит, я что-то не так думаю/ делаю/ чувствую.
«Я понимаю, что мне неприятно, но возможно я просто придираюсь».
«Мне не нравится, как со мной разговаривают, но, может, это я слишком остро реагирую».
«Я хотела сказать “нет”, но потом подумала, нельзя же быть такой эгоисткой».
Со стороны все это выглядит, как осторожность или рассудительность. И при этом всё время чувствуется внутренняя напряжённость.
Потому что ты живёшь с ощущением, что мысли нужно проверять, решения - подтверждать, а чувства - доказывать.
Эта привычка появляется, когда твои мысли и чувства долгое время ставили под сомнение. Когда тебе регулярно давали понять, что ты «не так поняла», «слишком остро реагируешь», «делаешь из мухи слона».
Не обязательно грубо. Иногда вполне спокойно и даже с заботливым лицом.
Со временем человек начинает сомневаться уже не в ситуации, а в себе. И вместо вопроса «мне это подходит или нет» появляется другой: «а я вообще нормальная?».
И вот ты уже доверяешь исключительно чужой реакции, чужой оценке, чужому мнению, а не своим ощущениям.
Чем дольше это продолжается, тем сложнее становится опираться на себя - не потому что ты не умеешь, а потому что просто отвыкла.
Самое коварное в этом состоянии то, что оно воспринимается как положительное качество.
Ты не импульсивная, не рубишь с плеча.
Ты думаешь, взвешиваешь, анализируешь.
Сомневаешься - значит, подходишь к жизни ответственно. По крайней мере, так кажется.
Ты вроде как в безопасности. Не нагрубила. Не ошиблась. Не стала «неудобной». Снижается риск конфликта, риск быть осуждённой, риск сделать что-то «не так». Поэтому от него очень сложно отказаться. Оно кажется защитой.
Но эта защита работает против тебя. Потому что вместо решений появляется вечное «подожду», вместо действий - бесконечное обдумывание, вместо опоры на свои чувства, знания и навыки - зависимость от чужого мнения. И чем дольше ты так живёшь, тем сложнее становится сделать шаг вперед, не оглядываясь.
Если кратко: сомнение не помогает жить лучше, оно помогает не высовываться.
Главный вред даже не в самих сомнениях, а в том, что жизнь начинает состоять из недорешённых вещей. Ты всё время как будто не закончила начатое. Не выбрала, не определилась. И от этого фоном идёт усталость. «Подумаю позже», «сейчас не время», «надо понять» - и это «позже» растягивается на месяцы и даже годы.
И чем больше сомневаешься, тем больше начинаешь спрашивать у других. Подруги, мама, интернет, гороскопы, гадалки - всё что угодно, лишь бы кто-то наконец сказал, как правильно.
В какой-то момент приходит очень неприятное осознание: я вроде взрослая, а живу по чужим подсказкам. И чем дальше, тем страшнее принимать самостоятельные решения. Потому что опыта «я решила и справилась» всё меньше. А опыта «я сомневалась и ничего не сделала» всё больше.
С этой проблемой нельзя разобраться «раз и навсегда». Да и не нужно!
Слабоумие и отвага- не ведет к счастливой жизни.
Начинать стоит с простого - замечай, в каких ситуациях ты автоматически начинаешь сомневаться. После разговоров с кем? В каких темах? На чьё мнение ты особенно остро реагируешь? Постепенно возвращать себе опыт «я решила, сделала, получила опыт» - не с глобальных решений, а с мелочей. Там, где ты обычно спрашиваешь разрешения. Там, где автоматически уступаешь. Там, где давно хотелось сделать по-своему, но было страшно.
Если ты устала жить с постоянным ощущением «а вдруг я не права», записывайся на бесплатную консультацию.
Мы разберём, когда у тебя появилась привычка сомневаться, в каких ситуациях она включается автоматически и почему ты перестала доверять себе.