Как самостоятельно провести мини-аудит своей жизни: 5 сфер и 15 вопросов

Иногда ощущение что-то не так есть, а понять, что именно - сложно. Не всегда это кризис или выгорание. Иногда это просто расфокус: слишком много всего, и непонятно, где вы на самом деле находитесь.

В работе я часто начинаю с прояснения текущей картины. Где человек сейчас? На что уходит ресурс? Что поддерживает, а что истощает?

Ниже - 15 вопросов, которые можно использовать как самостоятельный мини-аудит. Это не тест и не диагностика. Это способ собрать информацию о себе на сегодня.

Отвечать можно коротко, списком, не пытаясь быть правильным.

Как самостоятельно провести мини аудит своей жизни 5 сфер и 15 вопросов

База

1. Где моё тело говорит мне спасибо, а где просит о помощи? (Сон, питание, движение, здоровье, нагрузка)

2. Хватает ли мне сейчас сна, движения, тишины, общения? А где, наоборот, есть избыток?

3. В каком ритме я сейчас живу - он мне подходит или я его еле выдерживаю?

Внутренние процессы

4. В каком состоянии я сейчас больше всего? – рост – перестройка – поиск (себя, направления, ответов) – стабилизация – выживание – усталость / откат – что-то своё

5. Что я чаще всего замечаю в себе в последние месяцы? (Интерес? Тревогу? Раздражение? Азарт? Контроль? Растерянность? Спокойствие?)

6. Есть ли тема или ситуация, к которой я мысленно всё время возвращаюсь? О чём я сейчас больше всего думаю?

Работы и смыслы

7. Какая деятельность сейчас даёт мне больше всего энергии? (Работа, проект, обучение, хобби, общение?)

8. Чувствую ли я смысл в том, что делаю ежедневно? Или чаще ощущается надо?

9. Понимаю ли я, куда иду в своей профессии или деле? (Рост, стабильность, увеличение дохода, смена направления, пауза, неясность?)

Люди и связи

10. Какие отношения сейчас для меня самые ценные? Почему?

11. В каком направлении мне хочется развивать свои отношения? (Больше близости? Честности? Лёгкости? Больше границ?)

12. Что я могу сделать уже в ближайший месяц для этих отношений?

Радости жизни

13. Что в последнее время приносило мне удовольствие?
14. Есть ли в моей жизни регулярные радости - или они случайные?

15. Если ничего не менять, какой будет моя жизнь через год? Меня это устраивает?

Важно не столько правильно ответить (тут у каждого будет свое "правильно"), сколько увидеть общую картину. Иногда уже на этапе ответов становится ясно, где перекос: перегружена база, потерян смысл в работе, не хватает живых, наполняющих контактов с людьми или радости.

Такой аудит можно проводить раз в несколько месяцев - как способ свериться с собой, а не с чужими ожиданиями. Иногда начать достаточно с внимательного взгляда на то, где вы находитесь сегодня.

*Если вы замечаете, что ответы вызывают больше вопросов, чем ясности, - это тоже часть процесса. Некоторые вещи действительно проще разбирать не в одиночку, а в диалоге.

Больше живой рефлексии в моем Telegram-канале: Жил-был смысл