Машенька была достаточно умной и рассудительной девушкой. Она умела анализировать, планировать и продумывать все свои шаги наперёд. При этом её мозг часто переусердствовал с обдумыванием многоходовок.
Однажды Машенька поделилась с психологом своими размышлениями.
Если я устроюсь на новую работу, вдруг меня уволят?
Если я что-то скажу не так, вдруг мои коллеги или друзья решат, что я глупая?
Если я приму не то решение, вдруг я буду сожалеть об этом всю жизнь?
Её мозг хотел получить полную ясность, подкидывая Маше эти мысли. А она в свою очередь ждала прояснения и чётких ответов от своего психолога.
"Я не могу решиться на смену работы, пока не буду на сто процентов уверена, что моё решение правильное", - сказала Маша психологу.
Психолог улыбнулся и спросил Машу, играла ли она когда-нибудь в шахматы. Маша утвердительно кивнула. Тогда психолог предложил ей представить, что она сидит перед шахматной доской, и спросил: Если бы ты не могла сделать ход, пока не убедилась бы, что он идеальный, то что произошло бы?
Маша ответила, что она бы тогда и дальше так сидела, а игра бы не продолжилась в этом случае. Психолог предложил ей поразмышлять над тем, как это может проявляться в её реальной жизни. Также Маша получила задание наблюдать за своими мыслями и позволять им приходить и уходить.
На следующей встрече Маша поделилась своими осознаниями с психологом.
Во-первых, её мысли автоматически приходили и уходили, и она не могла их контролировать и выбирать.
Во-вторых, не все они были правдивы. Некоторые мысли были абсурдными, хоть и звучали достаточно убедительно.
В-третьих, если просто наблюдать за мыслями и перестать бороться с ними, то они теряют свою силу.
Вместе с психологом Маша спланировала шаги, которые она может совершать, чтобы двигаться к своим целям.
1. Перестать ждать идеального момента и обновить своё резюме прямо сегодня.
2. Говорить с людьми так, как может и хочет, не выверяя каждую фразу на правильность.
3. Относиться к тревожным мыслям как к облакам, пролетающим по небу.
P. S. Образ героини собирательный, так что любые совпадения случайны.