Как понять, что надо именно вам, а не кому-то другому

Есть такое слово – "надо".

Слышали это когда-нибудь от старших? Когда я читаю эти слова, то сразу представляю что-то из школьной жизни 🫠

Дела, которые обычно помечаются словом "надо", никуда от нас, к сожалению, не денутся. Ведь не бывает так, что все дела нам исключительно приятны. И поэтому что-то приходится выполнять "через не хочу" (ещё одна "любимая" поговорка из детства, да-да). Ловушка в том, что если таких дел становится слишком много, то может появиться ощущение пустоты, сопротивления и не своей жизни.

В психологии, когда клиент говорит, что ему что-то надо, есть довольно неприятное упражнение: сказать то же самое, но заменить "надо" на "хочу".

Вот, например, Агриппина – обычная девушка, 26 лет. Сегодня вечером она пришла домой с работы и очень устала. Она может сказать: "мне надо помыть посуду" = "я хочу помыть посуду".

Хочет ли она мыть эту посуду на самом деле? Возможно, что и нет.

Для кого-то это может быть медитативным и вполне расслабляющим процессом, но допустим, что наша героиня желанием не горит.

🔍 Тогда можно задать себе другой вопрос: а для чего именно мне это надо? Что я хотела бы получить в итоге, сделав усилие и помыв посуду?

🔹 Например, Агриппине хочется чувствовать комфорт дома и не чувствовать раздражение из-за того, что в раковине возвышается гора не хуже Эльбруса. 
🔹 Или ей важно иметь в свободном доступе чистые тарелки, чтобы в любой момент воспользоваться одной из них.

Здесь-то как раз и можно выяснить: это "надо" принадлежит вам или кому-то другому?

Условно говоря, это личное желание сделать себе комфортно или пример тёти Глаши, которая, пока не перемоет всю посуду дома, не может спокойно уснуть? 

Пример с посудой, конечно, очень утрирован. Но большинство таких вынужденных действий мы делаем ради цели, которая несёт какой-то смысл. И здесь будет полезно понять, для кого именно важен этот смысл. Если эти действия не помогают вам приблизиться к тому, что для вас ценно, то стоит ли тогда их выполнять?

Задание:

✍️ Выпишите 5 ваших "надо". Может показаться, что это мало. Поверьте, для начала этого хватит с головой. И замените "надо" на "хочу".

Если предложение с "хочу" будет вызывать протест, то идём дальше.

✍️ Теперь попробуйте расписать, для чего именно вам это надо. Что вы хотите получить в качестве результата этого действия?

✍️ Проверьте, это ваше желание или оно кем-то навязано? Какие будут последствия, если вы этого не сделаете? И приближает ли вас это действие к той жизни, которую вы хотели бы жить?

✍️ Если это действие не приближает вас к желаемому: можно ли решить этот вопрос как-то по-другому? Можете ли вы отказаться от него, перепоручить другому человеку или найти альтернативу?