...... "Как жить если я ненавижу всех людей? Меня все бесят и раздражают "....." Хочу построить отношения и понимаю , что это не возможно. Зачем тогда вообще жить?"......
Такая сильная ненависть к людям говорит о серьезном внутреннем конфликте. Причиной которого могут быть : выгорание, травма, недовольство собой, депрессия или тревожное расстройство Здесь главное осознать проблему, понять ,что со мной что то происходит.
Спросите себя : " что конкретно меня бесят в людях?" , " их глупость?" , " лицемерие? " , " эгоизм?" , " я злюсь потому , что у них получается , а у меня нет?" , " может я завидую?", " может я себя сравниваю с кем то?" ...
Ненависть - это агрессия, которая является симптомом. Важно понять причину такого состояния. Это могут быть высокие требования к миру и к себе, которые не оправдываются. Может быть предательство и травма в прошлом , хронический стресс, выгорание, особенности нервной системы.
Помочь можно себе , начав с малых шагов:
1) убрать из соцсетей все , что вас бесит и провоцирует.
2) добавить физическую активность ( бег, быстрая ходьба, бокс, плаванье)- это лучший способ выплеснуть агрессию и получить эндорфины.
3) снижение общего стресса - наладить режим сна, прогулки ( где мало людей), хобби ( рисование, музыка, вязание, гитара, изучение иностранных языков, программирование, моделизм).
4) научиться разделять людей и их поведение. Например , вместо " Он идиот! " , можно сказать " Его поступок был глупым"- это поможет не обобщать ненависть на всех.
5) научиться в людях замечать не только раздражающие качества , но и положительные ( примерно 5 качеств у каждого ).
6) если вам трудно начать общение с людьми можно почитать книги по коммуникации , тренировать лёгкие беседы по нейтральным темам с продавцами , курьерами.
7) лучше начать общение ( он-лайн или оф-лайн) через хобби, там будут люди с которыми есть что обсудить, кроме пустой болтовни.
8) ещё одно качество это уметь открыто выражать свои чувства, например вас раздражают громкоговорящие люди , можно сказать " Я ценю спокойную обстановку , мне здесь не комфортно" , подумать что можно сделать в сложившейся ситуации.
Важна работа с внутренним миром, а не поиск правильного человека. Когда вы снизите уровень " внутренней войны" , ваше состояние станет стабильным , а внешность более привлекательной. И само собой появится пространство для отношений.
Когда человек испытывает ненависть и злость к людям лучше обратиться к специалисту. Это не стыдно. Психолог поможет найти истинные глубинные причины такого состояния , научит методикам управления гневом , проработает травмы прошлого.
Если вы испытываете негативные эмоции или трудности в общении с людьми, буду рада вам помочь. Практикующий психолог Бурковская Елена Николаевна 8-988-007 -35-34 ( ТГ, Макс ).