В этой небольшой статье мы с вами поговорим о том зачем ставить цели. Начну со своего личного опыта.
Вроде бы довольно хорошо знаю психологические принципы целеполагания и понимаю как это работает, но всё равно не перестаю удивляться этой "магии".
На днях подводил итоги прошедшего года и просматривал цели, которые себе ставил. И с удивлением заметил, что некоторые цели, которые я себе ставил в начале прошлого года, и про которые уже давно благополучно забыл - реализовались. И этому есть объяснение.
Дело в том, что чётко сформулированные и записанные цели, имеют намного больше шансов реализоваться чем более размытые и нигде не зафиксированные. Они как бы откладываются в ваше бессознательное и потом ваше внимание, вектор жизни так или иначе направляет вас на их реализацию, уже как бы без вашего сознательного в этом участия.
Собственно, именно поэтому очень важно ставить себе ясные цели и обязательно их записывать (в ежедневник или текстовый документ на компьютере). И важно, чтобы эти цели были реализуемы и соответствовали вашим возможностям и способностям.
Конечно, чем труднее цель и чем сложнее её реализация, тем больше времени вам понадобится на её воплощение.
Поэтому, есть цели, которые можно реализовать в течении года, а есть и такие цели, на которые нужно больше времени: 2 - 3 и больше лет.
Важно чтобы у вас были как краткосрочные цели, с реализацией в 0,5 - 1 год. Так и более долгосрочные, с реализацией в 2 - 5 лет.
Краткосрочные цели нужны для того, чтобы вы могли ощущать результаты своих действий, чтобы у вас не опускались руки при реализации более долгих целей.
Потому что когда у вас есть только длинные цели, то у вас может не хватить терпения и запала для их реализации.
Более короткие цели помогают нам как бы "держаться на плаву", видеть результаты своих действий, получать удовлетворение от жизни. Такие цели мотивируют на дальнейший путь, помогают увидеть и понять, что ты действительно способен достигать результатов в жизни.
И так же очень важно хвалить себя за достижение целей и как-то их праздновать, делать для себя подарки. В поведенческой терапии это называется "позитивное подкрепление". Такие простые, но очень важные действия помогают закрепить то поведение, которое привело вас к желаемым результатам.
Мозг как бы запоминает, что те силы, которые он тратил, не прошли даром, и он получил за это какое-то вознаграждение, удовольствие. И это в свою очередь помогает нам снова действовать, чтобы реализовывать другие наши цели.
И так же важно, чтобы это было действительно значимое для вас вознаграждение, эмоционально заряженное. Таким образом закрепление позитивного поведения, которое привело вас к результатам, упрочняется ещё сильней.
👉 Более подробно про постановку целей можно почитать в моей публикации ниже 👇
Подытоживая, можно сказать, что цели нужно ставить для того, чтобы наша жизнь была более осмысленной, чтобы она имела вектор, направление.
Цели помогают нам получать удовлетворение и удовольствие от жизни.
Цели помогают нам развиваться и более эффективно расходовать жизненную энергию, конвертировать её в результаты и достижения. А это, в свою очередь, помогает нам самореализовываться, наполняет нашу жизнь смыслом и делает её более радостной и интересной.
👉 Записаться в MAX 👈