В первой части рассказал, что такое лавбомбинг и как распознать его первые звоночки. Теперь давайте представим, что вы их почувствовали: что делать дальше?
Во‑первых, важно прислушаться к себе. Если во время бурного ухаживания с вашей стороны возникает хоть малейший дискомфорт или ощущение - сделайте паузу.
Во-вторых, сразу устанавливайте границы. не бойтесь не принять дорогой подарок, не поехать сразу с пока еще малознакомым человеком в путешествие, в целом сказать «давай помедленнее». Если партнёр адекватный, он поймёт и сможет немного снизить градус. А вот знаковый красный флажок - это когда комплименты мгновенно сменяются гневом и упрёками после ваших таких слов. Именно так и должно работать: если вы говорите о своих ощущениях, второй человек идёт навстречу. Лавбомбер же, напротив, обижается, вызывает вину, стыдит и внушает: «С тобой что-то не так». В такой ситуации не стыдитесь отступить.
Напомню ещё один важный совет: не теряйте свою жизнь вне отношений. Не бросайтесь на любое предложение встречи, не теряйте связи с друзьями и семьёй. Если близкие заметят, что вы практически живёте с новым партнёром и фактически выпали из круга общения, они могут в знак заботы мягко напомнить вам о дружбе и семье.
Если же вы понимаете, что попали в эту ловушку, дальнейшее действие - постепенное дистанцирование. Можно восстанавливать связь со своими близкими и хобби: возвращайтесь к прежним увлечениям, встречайтесь с друзьями и семьёй, верните себе чувство свободы и собственной жизни . Не переживайте, если это сложно: возможно, после лавбомбинга вы ещё долго будете чувствовать недоверие и обиду. В таком случае неплохо обратиться к психологу - это поможет восстановить веру в себя и других . Ключевое напоминание себе: вы не виноваты в произошедшем. Психология говорит, что лавбомбинг - приём манипуляторов, а не ваша ошибка; прошлые травмы могли сделать вас более уязвимыми, но сам факт отношений не ваша вина .
Почему лавбомбинг срабатывает
Поговорим о том, что происходит в голове и сердце жертвы лавбомбинга. Увы, при лавбомбинге срабатывают самые мощные «кнопки» нашего мозга. Любовь и внимание - это сильнейший стимул. Лавбомбинг буквально «взрывает» мозг гормонами счастья: каждый комплимент, смс или подарок дает нам порцию дофамина, окситоцина, серотонина. Мы ощущаем эйфорию и верим, что нашли идеал. Такой «поток тепла» затягивает: когда он утихает, нам начинает его остро не хватать и мы начинаем жаждать возврата былых чувств. Получается циклический эффект: период «райского настроения» сменяется холодом или критикой, и вновь возвращается к «взрыву» внимания - точно как при травмо-связи, схожей со «Синдромом Стокгольма». Многочисленные жертвы говорят, что после лавбомбинга они испытывают подобную зависимость - словно подсели на «любовный наркотик» и с ним уже тяжело расстаться.
Кроме химии, на жертву действует ещё несколько факторов. Во-первых, лавбомбер играет с вашими базовыми потребностями. Если вы человек с тревожным стилем привязанности (то есть вам сильно нужно чувствовать подтверждение и безопасность), ненасытное внимание воспринимается как долгожданный коктейль защиты. Вы чувствуете, что наконец-то «достаточно важны», поэтому игнорируете внутренний голос, который шепчет: «чёрт возьми, это слишком быстро». Уходя из-под такого внимания, мы боимся потерять единственную опору. Во-вторых, лавбомбер склонен действовать по проверенному сценарию - он быстро идеализирует вас и говорит именно то, что вы хотите услышать. Жертве лавбомбинга сложно дышать от обилия комплиментов, она чувствует себя любимой, единственной, уникальной, а значит - уязвимо обязана ответить взаимностью. Тот факт, что ваши чувства кажутся особенными, заставляет задержаться: человек терпит дискомфорт не потому, что ему нравится боль, а потому что ему не хочется утратить ту сказочную любовь, которую ему только что подарили.
С точки зрения личности лавбомбера всё логично - как отмечал в первой части статьи, за этим часто стоят люди с нарциссическими чертами или низкой самооценкой. Они сами боятся быть покинутыми, поэтому своей яркой любовью пытаются завладеть вниманием других. Этот подход описывается так: манипулятор окружает вас идеальными комплиментами и заботой, чтобы ослабить ваше внимание и вызвать доверие, а затем установить контроль.
Все эти рекомендации призваны вернуть вам ощущение собственного достоинства и свободу выбора. Выбор всегда за вами, и он должен быть вашим. Любовь заслуживает быть честной и равноправной, а не спектаклем с манипуляциями . Живите спокойно, доверяйте себе и близким - и помните, что настоящая поддержка всегда найдет дорогу к тем, кто в ней нуждается.