Привет, дорогие читатели! ✌️
Новогодние 🎄 праздники 🎊 завершились, и начинаются рабочие будни.
А я поймал себя на чувстве тревоги, которое каждый раз после длительного отдыха при входе в рабочий процесс вызывает у меня – тревогу. Ощущаю напряжение по всему телу, учащается сердечный ритм.
У кого-нибудь было похожее состояние?
Мысль пришла: «Может быть, я старею?» Но нет. Если вспомнить, меня всегда тревожил этот момент. Пытаясь вспомнить и погрузиться в своё детство, я понял, что началось это с детского сада.
Что же там такого произошло?
Что такое значимое для меня там случилось?
Это называется подготовкой себя к худшему сценарию (когнитивное искажение «Предсказание будущего в негативном ключе»).
Зачем оно мне?
Наверное, затем, чтобы подготовить свою психику к самому негативному сценарию и, когда он не сбудется, получить удовольствие от этого момента.
Так работает мой эмоциональный паттерн:
Чувство тревоги ⏩ включает страх, я катастрофизирую будущее ⏩ после чего катастрофы не наступает, а на смену ей приходит эйфория, удовлетворение и чувство радости за то, что плохого ничего не произошло.
Но если бы вы знали, как это мешает!
Так устроила вселенная, что чувство тревоги подготавливает наш организм к реакции «бей или беги». Уровень кортизола возрастает, адреналин зашкаливает, идет полноценная подготовка организма к сражению или бегству. Дыхание учащается, кровь разгоняется, и в результате всего этого процесса драки и бегства не происходит.
Не происходит, а включается красная лампочка – чувство тревоги, и эта тревога является разрушительной силой уже для самого организма. Как будто из-за психического страдает физиологическое.
Тело и разум – части одной кибернетической системы, они полностью взаимосвязаны.
Поэтому я достаю свои инструменты и справляюсь с тревогой, применяя одну из техник КПТ по работе с предсказанием будущего в негативном ключе и работе с катастрофизацией.
Я могу ей поделиться и с вами. Для этого мне в комментарии поставьте ➕
А Вам хочу пожелать, продуктивного начала рабочего процесса 🙏
- Провожу онлайн консультации по работе с тревожными состояниями, буду рад помочь Вам сделать вашу жизнь более спокойней и лучше 😊.