- Вы можете быть усталой после работы, но всё-равно пойти с подругой на вечеринку, потому что она боится идти одна.
- Вы можете быть простужены, но поехать на все выходные на дачу со своим партнёром, потому что он так давно это планировал и расстроится, если всё отменить.
- Вы можете пропустить человека в очереди вперед, когда он попросит. Хотя вы сама спешите.
Это приводит к тому, что вы чувствуете себя выжатой, как лимон. Такие истории могут повторяться еженедельно, приводя к выгоранию, депрессии и потере интереса к жизни.
А в будущем это может привести к тому, что вы потеряете друзей/партнёра, потому что становитесь для них пассивной и неинтересной. Хотя изначально вы хотели как раз наоборот - чтобы люди не отвернулись от вас.
1) Боязнь остаться одной. Без друзей, партнёра, родных, сообщества.
2) Вера в то, что вы хуже других. Что вам надо делать что-то особенное, чтобы с вами не прекратили общаться.
С такими проблемами хорошо работает психологический подход КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). В таком подходе мы можем, так сказать, перепрошивать ваши базовые убеждения о себе.
Например, вы живёте с идеей "Я хуже других. Мне надо заслуживать хорошее отношение". А вместе с КПТ психологом вы сможете сделать так, что старая идея поменяется на новую. Например, такую:
"Все люди заслуживают уважения, и я не исключение; хорошее отношение - это норма, а не награда".
Или на такую:
"Мои сильные стороны уникальны, и я не хуже, а просто другая".
Важно! Для смены одного убеждения на другое, нужно ваше активное участие в процессе. Для этого приходиться активно работать над собой и выполнять домашние задания. Но оно того стоит! Потому что наши мысли о себе напрямую влияют на то, как мы живём, какие выборы делаем. В частности, ставим ли мы свои интересы на первое место, когда нам это, действительно, важно.
Ведь первоначальная установка "Я хуже других. Мне надо заслуживать хорошее отношение" как раз толкает вас в жизни к тому, чтобы игнорировать то, что нужно именно вам:
1) Не поехать на вечеринку, а отдохнуть дома.
2) Остаться лечить простуду на выходные, вместо поездки на дачу.
3) Не пропускать людей в очереди, если сами торопитесь.
Если чувствуете, что нужна помощь в работе над собой, записывайтесь ко мне на консультацию: WhatsApp +7 916 523 5546, ник в Telegram - gritaty2