«Внутри всё есть, а результата нет». Почему так бывает и как с этим быть
Вы когда-нибудь чувствовали это странное состояние: внутри зрелость, сила, понимание, кто вы и чего хотите. Вы прошли терапию, начитались книг, наработали самооценку. Вы знаете свои таланты. Вы чувствуете свою глубину. Вы готовы.
Проходит месяц, полгода, год. А жизнь не меняется.
Желания есть. Страсть есть. Способности есть. Но результат… он где-то задерживается. Как будто вы сидите в машине с полным баком, двигатель прогрет, навигатор проложил маршрут, ключ в замке зажигания… но вы не едете.
Если узнали себя – добро пожаловать в ловушку, в которую попадают самые сильные, самые наполненные женщины.
Почему возникает ловушка и как выбраться?
Пир, на который никто не пришёл
Представьте женщину. Она решила устроить праздник. Великолепный пир. Продумала меню до мелочей: какие блюда будут на столах, как заиграет свет в хрустале, какие платья будут на гостях, как зазвучит музыка. Она перебирает ткани скатертей в воображении, чувствует запах корицы и апельсинов.
Она настолько погружена в этот образ, что уже ощущает себя хозяйкой этого пира. Она наполнена этим чувством – гордостью, радостью, предвкушением.
Женщина садится в кресло, закрывает глаза и… празднует. Внутри.
А за окном – тишина. Стол не накрыт. Гости не приглашены. Духовка выключена. Мука всё ещё в мешке. Яйца в холодильнике.
Она уже отпраздновала победу, которая ещё не случилась.
Именно так работает ловушка внутренней полноты. Когда мы настолько сильно чувствуем желаемое внутри, что мозг получает награду раньше, чем событие произошло в реальности. Гормоны счастья выброшены. Тело думает: «Всё уже есть, можно расслабиться». И импульс к действию гаснет.
Это сценарий «Я уже сделала»
В психологии нет строгого термина для этого состояния, но в жизни оно встречается на каждом шагу. Я называю его сценарием «Принцессы в башне».
Вот как он выглядит:
Принцесса сидит в высокой башне. У неё всё есть: красивые платья, книги, её внутренний мир богат и глубок. Она смотрит вдаль и знает, что там, за лесом, её ждёт прекрасный принц, великое дело, интересная жизнь. Она чувствует это каждой клеточкой. Она готова.
Но в башне тепло и безопасно. А чтобы дойти до леса, надо спускаться по крутой лестнице, идти по грязи, промочить ноги, встретиться с реальностью, которая может быть совсем не такой идеальной, как в мечтах.
И она остаётся. В красивой башне. С чувством, что она уже в пути.
Откуда берётся сценарий
Давайте заглянем в детство внутренней Принцессы.
1. Послание: «Ты и так особенная, тебе не нужно стараться»
Если ребёнку с детства внушали, что он «особенный», «талантливый», «не такой как все», но при этом не связывали это с реальными усилиями, у него может сформироваться искажённое представление. Он не учится переводить свои таланты в действия, не видит связи между «я хочу» и «я делаю».
Вырастая, такой человек искренне удивляется: почему мир не спешит давать ему всё лучшее? Ведь внутри он чувствует свою особенность, свою избранность. Но реальность устроена иначе: она откликается не на чувство собственной избранности, а на поступки. И возникает разрыв: «Я же особенный, я достоин, почему ничего не происходит?»
Важно различать: «я имею право быть» (здоровая бытийность) и «мир мне должен просто за то, что я существую» (инфантильная, «принцессочная» позиция). Первое даёт опору. Второе – растит иллюзию, что результаты появятся сами, потому что «Мир мне должен».
2. Страх разрушить идеальную картинку
Второй корень – перфекционизм и страх неудачи. Если я сделаю шаг, я могу ошибиться. Могу получить не тот результат. Могу разочароваться. Могу понять, что я не так уж идеальна.
А пока я просто чувствую свою готовность и силу – я в «безопасности». Мой внутренний образ исполненности незыблем. Никто его не тронет. Но никто и не разделит.
3. Слияние «хотеть» и «иметь»
В детстве, когда нам чего-то очень хотелось, мы могли закрыть глаза и представить, что это у нас есть. Воображение помогало пережить невозможность получить желаемое сразу. Но если механизм становится основным, во взрослом возрасте, человек застревает в фазе «представления» и не переходит к фазе «получения».
Формируется подмена: я представила = у меня есть.
Как я работаю с этим сценарием: из практики
Ко мне часто приходят женщины с запросом – перейти к реальности и физической практике. Они говорят по-разному:
· «Я готова к отношениям, я проработала всё, но мужчины не появляются»
· «Я знаю, что могу зарабатывать больше, но деньги не идут»
· «Я чувствую свой потенциал, но сижу на месте годами»
· «У меня всё есть для счастья, но я несчастлива»
Здесь легко пойти «не в ту сторону» – прорабатывать самооценку, денежные блоки и/или застрять в модной теме «проявленности» (стыд и вина за себя). Я молчу про синдром самозванца, который вырастает везде, где ни попадя. Либо...вообще улететь в тему менеджмента и маркетинга – там сидят «продвигали», которые снимают свою не тонкую стружку с подобных запросов.
История из практики (образ собираентльный, имя вымышленное)
Елена, 34 года. Пришла с запросом: «Я хочу сменить профессию, заниматься любимым делом. Я знаю, кем хочу быть. Я прошла кучу курсов и вебинаров. У меня есть все компетенции. Но я не получаю никаких результатов».
Мы начали разбирать её «внутренний пир».
Выяснилось, что Елена уже пять лет «готовится». Она собрала столько знаний, что могла бы открыть школу, нарисовала идеальный образ себя – успешной, реализованной, свободной, чувствовала себя этой женщиной – которая имеет право получать всё просто так – каждый вечер.... лёжа в кровати.
Но при этом она ни разу не выложила пост о своих услугах. Ни разу не позвонила потенциальному клиенту. Ни разу не сделала то, что страшно.
На одной из сессий я спросила: «Что случится, если вы сделаете первый шаг и не получится идеально?»
Елена заплакала. Оказалось, что для неё провал означал крушение всей внутренней конструкции. Если она попробует и облажается – она потеряет ту самую «идеальную себя», которую так бережно носила внутри. А жить без этой картинки – пустота.
Мы работали с этим около полугода. Медленно, шаг за шагом, она училась разрешать себе быть неидеальной в реальности, а не идеальной в фантазиях.
Этапы работы: как выходить из сценария
Этап 1. Встреча с реальностью
Первый шаг – признать, что внутренняя наполненность и внешний результат – это разные вещи. Можно быть самым мудрым человеком на планете, но если вы не выходите в мир – мир о вас не узнает.
Я задаю вопрос: «Если бы твоя внутренняя сила была домом, ты живёшь в этом доме или только рассматриваешь его чертежи?»
Этап 2. Поиск страха за идеальностью
Мы ищем то, что прячется за красивой картинкой. Обычно там сидит страх:
· «Я не справлюсь с реальностью»
· «Меня раскритикуют»
· «Я пойму, что я не так хороша, как думала»
· «Я потеряю контроль»
Мы достаём этот страх, рассматриваем его, дышим с ним. Страх теряет силу, когда его называют по имени.
Этап 3. Отделение «чувствовать» от «делать»
Предлагаю различать два состояния:
· «Я чувствую себя успешной» (эмоция, гормоны, приятно)
· «Я делаю шаги к успеху» (действие, результат, страшно)
Это разные нейронные цепочки. Мы не запрещаем первое. Мы добавляем второе. Каждый день по чуть-чуть.
Этап 4. Перевод в состояние готовности
Мы создаём физическое действие, которое помогает помогает перевести внутреннюю энергию во внешнюю. Например:
· Написать на бумаге: «Я готова. А теперь я делаю первый шаг».
· Сжечь эту бумагу как символ перехода.
· Сделать микро-действие в течение часа после .
Важно связать состояние готовности с конкретным движением.
Что можно сделать самостоятельно
Если вы узнали себя, вот несколько шагов, которые можно сделать.
1. Проведите инвентаризацию
Возьмите лист и разделите на две колонки:
· «Что я чувствую внутри» (моя сила, готовность, таланты)
· «Что я сделал вовне за последний месяц» (конкретные шаги, даже маленькие)
Если вторая колонка пустая или значительно меньше первой – вы в ловушке.
2. Найдите свой страх
Ответьте себе: «Что самое страшное случится, если я сделаю первый шаг прямо сейчас?»
Не отмахивайтесь. Запишите. Часто оказывается, что страхи родом из 5-летнего возраста.
3. Правило «одного кирпича»
Перестаньте думать о строительстве дворца. Думайте об одном кирпиче. Что вы можете сделать сегодня, чтобы хотя бы на миллиметр приблизиться к цели?
· Не «написать книгу», а «написать 3 предложения»
· Не «найти любовь», а «улыбнуться незнакомцу»
· Не «заработать миллион», а «отправить одно коммерческое предложение»
Кирпич за кирпичом.
4. Тест на «пир»
Представьте, что вы уже достигли цели. Почувствуйте это. А теперь спросите себя: «Что из того, что я сейчас чувствую, я могу получить уже сегодня, без результата?»
Часто мы бежим за чувством, которое доступно нам прямо сейчас. Просто мы не умеем его брать иначе, чем через фантазию о будущем.
Иллюстрация сценария Амели из фильма «Амели»
У неё внутри – целый вселенная. Богатое воображение, тонкое чувство красоты, желание делать добро, способность любить. Она видит мир глубже других. Она готова к большой любви, к большой жизни.
Но что она делает? Она прячется. Наблюдает из окна. Придумывает сложные схемы, чтобы помогать другим, но боится подойти к мужчине, который ей нравится. Она организует целые квесты для чужих людей, но не может сделать шаг к своему счастью.
В сцене, где Нино Кеном (мужчина) оставляет ей записку с просьбой прийти в кафе, а она в последний момент сбегает? Она испугалась, что реальность разрушит её внутренний идеальный образ любви.
Амели выходит из сценария только тогда, когда старый художник (стеклянный человек) подталкивает её к действию. Он буквально говорит: «Если ты упустишь этот шанс, твоё сердце навсегда останется таким же хрупким, как мои краски».
И она решается, открывает дверь, делает шаг в реальность.
Ваш пир ждёт гостей
В чём главная иллюзия внутренней полноты? Некоторым из нас кажется, что если внутри всё есть – этого достаточно. Что мир каким-то волшебным образом узнает о нашем величии и постелет красную дорожку.
Но мир устроен иначе. Мир реагирует только на действия. На тепло, которое исходит от поступков. На свет, который мы включаем, выходя из тени. Ваш пир уже накрыт. Внутри. Но гости ждут снаружи. Им не нужен идеальный стол. Им нужна вы. Настоящая. Действующая. Живая.
Если узнали себя – приходите на терапию. Я не предлагаю «просто брать и делать». Я знаю, что это не работает, пока внутри живёт страх разрушить идеальную картинку.
Мы найдем, где именно вы застряли между «чувствую» и «делаю», подружим вашу внутреннюю Принцессу с реальностью, научимся выходить из башни не потому что «надо», а потому что там, снаружи настоящая жизнь.
