Стыд одна из важных эмоций, которая выражается в ощущении себя неправильным, плохим. Её проявление начинается в ранних эпизодах жизни, которые не так легко вспомнить. Когда у нас не было сформировано целостное восприятие, а также критическое мышление. В детстве мы особенно нуждаемся в принятии родителей, поэтому особенно восприимчивы к их посланиям, которые могут быть скрыты.
Предлагаю рассмотреть послания стыда:
1. Послания о неполноценности
Ребенок получает прямые или косвенные сигналы о своей ущербности. Источником может быть родитель, который поглощен своими проблемами, эмоциональной незрелостью или неудовлетворенностью, и проецирует чувство никчемности на близких. Он может быть критичным, придирчивым, редко хвалить и часто обесценивать. Его поведение порой противоречиво: сегодня он проявляет любовь, а завтра злится или отвергает. Ребенок является самым уязвимым и беззащитным членом семьи, часто становится "козлом отпущения" - на него возлагается вина за семейное неблагополучие.
"Это из-за тебя", "Если бы не ты...". Такие послания заставляют ребенка верить в свою "порочность".
2. Послание об идеальном внешнем имидже
Ребенок видит, как родители создают для внешнего мира безупречную маску. Они часто переживают о том, "что подумают люди?", ставят внешнее благополучие выше происходящего внутри - чувств, эмоций. Они не только создают иллюзии (все счастливы, спокойны), но и активно их поддерживают. Если происходит что-то, отклоняющееся от этого образа, это нужно прекратить. Ребенок учится обесценивать свои переживания, т.к. не находит места в картине внешнего благополучия.
3. Послание о тайне
Ребенку внушают: "Не выноси сор из избы", "Не рассказывай, что происходит у нас дома". Секретом может быть реальная или вымышленная проблема: заболевания близких, финансовые трудности, плохие отношения между родителями - оскорбления, ссоры, применение физической силы, измены. Ребенку приходится жить в страхе разоблачения этой тайны.
4. Послания эмоциональной незаинтересованности, пренебрежения
Ребенок слышит: "Ты не важен. Твои чувства никого не интересуют". Родители в таком случае могут быть погружены в собственные проблемы и не способны дать эмоциональный отклик. Часто в семье уже есть "любимчики", старшие или младшие. Ребенок переживает, что с ним что-то не так, что он не достоин любви.
5. Послания о лишении любви в случае непослушания
Ребенок приходит к выводу, что любить его можно только за что-то: за хорошее, послушное, правильное поведение.
"Если будешь так себя вести, я тебя любить не буду", "Найду другого послушного малыша". Ребенку приходится соответствовать ожиданиям, чтобы его любили. Стыд возникает, когда он не слушается.
6. Послания о предательстве
Ребенок получает сообщение, что есть угроза быть покинутым: "Надо быть готовым к предательству", "Доверять никому нельзя". Эти послания сопровождаются чувством тревоги на фоне непредсказуемости родителей, которые не могут стать опорой. Появляется ожидание потери, а когда она происходит, это связывают со своей ценностью: "Если бросили, то видимо я недостоин".
7. Послания о совершенстве
Ребенка ценят только когда он достигает успеха, а в случае неудачи стыдят. Обычно в таком случае родители сами страдают от перфекционизма и не могут простить себе ошибок, поэтому им тяжело вынести "неидеального" ребенка.
"Ты должен стать лучше", "Хороший результат, но ты можешь и лучше", "Ты недостаточно стараешься". Ребенку приходится зависеть от одобрения, внутренне мучая себя критикой и стыдясь, когда не получается достичь лучшего.
8. Послания о контроле
Когда ребенок совершает что-то не так, как угодно родителю, его начинают активно стыдить: "Посмотри на себя, где твой стыд", "Я на твоем месте сгорел бы от стыда". Чтобы "исправиться", недостаточно изменить поступок - нужно изменить себя. Ребенку становится стыдно за свои естественные проявления, и он вынужден соответствовать ожиданиям родителей, стыдясь самого себя.
9. Послание о нарушении границ
Ребенок подвергается психологическому давлению в случае непослушания. Чтобы объяснить давление и оправдать себя, родитель перекладывает вину на ребенка: "Ты меня вынуждаешь", "Если бы ты поступил(а) иначе - ничего бы не произошло". Ребенок стыдится своих естественных чувств, невозможности защититься, своего страха.
Также стыд может передаваться ребенку от родителя, который сам им заражен. Ребенок идентифицируется с родителем и впитывает его модели. Сопротивление такому стыду требует колоссальной энергии.
Самостоятельная работа может осложняться тем, что эти послания переплетаются. Мы можем терять объективность: оправдывать родителя, нанесшего урон, или, наоборот, осуждать, не понимая его мотивов.
В этом случае психолог помогает развернуться к реальности, прожить ее такой, какая она есть. Перестать оправдывать родителя и избавиться от его негативного влияния. Остановить осуждение, увидев, что родитель поступал так "не от хорошей жизни". Это путь принятия травмирующих событий и снятия внутренних защит, которые мешают увидеть истинное положение вещей.
Свобода от стыда - это путь последовательной работы. Она помогает отделить стыд от самоценности, восстановить свои границы и выстроить внутренний диалог, который защитит от дальнейшего "самостыжения", и зацепок на подобные крючки со стороны окружения.
Какие из перечисленных посланий смогли заметить у себя? Какие послания можно еще добавить в этот список?