Знаю, что тревожные люди задают себе этот вопрос довольно часто. Обычно в контексте событий, которые могут вызвать неприятные переживания: страх, беспокойство, панику, злость.
Желание не соприкасаться со своими чувствами здесь и сейчас вполне понятно. В конце концов, сталкиваться с болезненными ощущениями — не самый приятный опыт. Особенно когда внутри нет на это ресурса, а снаружи разворачивается острый кризис.
И действительно, иногда избегание в моменте приносит облегчение. Но проблема в том, что в долгосрочной перспективе оно почти всегда оборачивается ещё большей эмоциональной болью.
Говорю из собственного опыта. В моей жизни был период, когда я отчаянно убеждал себя, что «всё хорошо» и «ничего страшного не происходит» (мне буквально нужна была помощь специалиста). Я избегал своих переживаний всеми возможными способами: переедал, запивал, постоянно отвлекался, придумывал отговорки и проблемы, которые не имели ко мне отношения. Лишь бы не сталкиваться с тем, что происходило внутри и получить кратковременное облегчение.
Но, к сожалению, а возможно, и к счастью, долго так продолжаться не могло. В какой-то момент случился нервный срыв, и все мои защиты просто рассыпались. Мне пришлось встретиться со своими чувствами лицом к лицу уже в кабинете психолога.
Из этой истории я вынес важный урок:
Бессмысленно избегать и подавлять чувства.
Благодаря личной терапии и своему интересу к психологии я постепенно учусь выдерживать сложные эмоции и не убегать от них. Не скажу, что у меня это получается идеально, я всё ещё в процессе. Но это по-настоящему важно для меня.
На обучении гештальт-терапии я недавно услышал от коллеги, с которой мы отрабатывали упражнение, что она «склонна к дефлексии».
Для справки: дефлексия — это способ прерывания контакта с чувствами и потребностями, проявляющийся в избегании, обесценивании или игнорировании внутренних переживаний.
Для меня это не стало откровением, но лишний раз напомнило, насколько распространено избегание как психологическая защита. Особенно сегодня, в мире быстрого ритма и нескончаемого потока информации. Нам просто некогда останавливаться и прислушиваться к себе: в погоне за эффективностью приходится постоянно переключаться с одной задачи на другую.
Но у такого безжалостного отношения к себе есть цена.
И эта цена — нервные срывы, депрессивные состояния, утрата удовольствия от жизни и фоновая тревога.
Поэтому, отвечая на вопрос: «Могу ли я этого избежать?», я скажу:
нет, не могу.
А вот на вопрос: «Могу ли я это прожить?» —
да, определённо.