Бывает ли у вас состояние, когда вроде бы ничего особенного не делали, но устали и нет сил на серьёзные дела? Почему так происходит? Давайте разбираться.
Когда мы составляем список дел на день или неделю, мы обычно учитываем сами задачи, дорогу, подготовку и рабочие встречи. Но почти никогда не учитываем физические затраты и невидимую, «незаметную» нагрузку — то, что не выглядит как работа, но при этом точно так же требует внимания, включенности и ресурсов.
Особенно это касается времени «для себя». Маникюр, тренировка, косметолог, парикмахер, массаж, покупки, организация быта — всё это редко воспринимается как нагрузка. Скорее, как отдых, приятная часть дня (кроме, может, покупок и быта). И здесь часто возникает мысль-иллюзия: «я же ничего не делала», поэтому странно говорить про усталость, да?
Если, к примеру, я сходила к косметологу, потом позавтракала, переоделась, сходила на тренировку, массаж, приготовила обед/ужин — то для того, чтобы после этого полноценно провести консультацию, мне нужна передышка. Отдых. Потому что в течение этого времени я трудилась - работали моё тело, нервная система, психический аппарат. Это тоже была нагрузка, просто неочевидная.
И когда мы не принимаем во внимание, не учитываем эту невидимую часть, к вечеру неожиданно встречаемся с усталостью, которая кажется странной и «необоснованной». Вроде бы ничего тяжёлого не происходило, а сил нет.
Это сравнение обесценивает собственное состояние и не имеет отношения к реальности. Усталость не измеряется внешней тяжестью задач и не требует оправданий. Если ваши ресурсы закончились в каком-то моменте — значит, в нём была нагрузка, даже если она выглядела приятной и лёгкой.
Поэтому так важно учитывать не только дела, но и состояние. Планировать не только активности, но и паузы между ними. Иногда поставить себе границу: сейчас я сделаю это и немного выдохну (полежу, побуду без задач).
Так усталости становится меньше, а собственный график перестаёт быть опустошающим, даже если в нём много разнообразных дел.
В личной терапии можно бережно исследовать усталость, стыд и внутренние требования к себе, без оценок и сравнения. Это пространство для восстановления контакта с собой. Если откликается, напишите мне в Telegram: https://t.me/ElenaKGestalt