Часто на консультациях я слышу от клиентов одну и ту же фразу: "Я как будто не живу свою жизнь. Я словно сижу в уютном "домике" и наблюдаю за всем из окна". И это очень точное описание состояния, когда мы оказываемся в роли пассивного зрителя собственной жизни, вместо того, чтобы быть ее активным участником.
Что значит "наблюдать жизнь"?
Это когда мы откладываем все "на потом": "Вот когда я закончу этот проект", "Вот когда дети вырастут", "Вот когда у меня будет больше денег" – и так далее. Мы живем в ожидании идеального момента, который, как правило, никогда не наступает.
Страх неудачи, осуждения, перемен парализует нас. Мы предпочитаем оставаться в зоне комфорта, даже если она становится тесной и не приносит радости.
Мы листаем ленты социальных сетей, которые пестрят яркими картинками чужих успехов и приключений. Мы смотрим на них и чувствуем себя неполноценными, забывая, что видим лишь тщательно отобранные моменты.
Живем в голове - анализируем, планируем, обдумываем, но редко позволяем себе просто почувствовать, ощутить момент "здесь и сейчас".
Стараемся избегать трудностей. Однако, жизнь – это не только радость и успех. Это и вызовы, и потери, и разочарования. Пытаясь избежать всего негативного, мы лишаем себя и возможности расти, учиться и ценить то хорошее, что есть.
Почему мы выбираем "наблюдать"?
Причин может быть множество, выделю основные из них:
1.Страх. Страх неизвестности, страх ошибки, страх боли.
2.Низкая самооценка. Убеждение, что мы "недостойны" чего-то лучшего.
3.Привычка. Мы привыкли к определенному укладу жизни, даже если он нас не устраивает.
4.Влияние окружения. Если вокруг нас люди, которые тоже предпочитают наблюдать, мы можем перенять их модель поведения.
5.Недостаток энергии или мотивации. Иногда мы просто чувствуем себя истощенными и не видим смысла прилагать усилия.
Как перейти от наблюдения к жизни?
Это не всегда легкий путь, но он абсолютно реален. Вот несколько шагов, которые могут помочь:
1.Осознайте свое состояние. Первый и самый важный шаг – признать, что вы наблюдаете, а не живете. Честное признание себе – это уже половина пути.
2.Начните с малого.Не нужно сразу бросаться в омут с головой. Попробуйте внести небольшие изменения в свою повседневность. Сделайте то, что давно хотели, но откладывали.
3.Примите свои страхи. Поймите, что страх – это естественная реакция. Но он не должен управлять вами. Попробуйте действовать, несмотря на страх.
4.Фокусируйтесь на "здесь и сейчас": Практикуйте осознанность. Обращайте внимание на свои ощущения, на то, что происходит вокруг вас в данный момент. Ограничьте время пребывания в социальных сетях.
5.Определите свои ценности. Что для вас действительно важно в жизни? Когда вы понимаете свои ценности, легче принимать решения, которые соответствуют вашим истинным желаниям, а не ожиданиям других.
6.Экспериментируйте. Пробуйте новое, даже если это кажется немного пугающим. Новое хобби, новый маршрут на работу, новое блюдо – каждый маленький эксперимент расширяет границы вашего мира.
7.Отпустите перфекционизм. Стремление к идеалу часто становится тормозом. Позвольте себе быть несовершенным, но живым. Лучше сделать что-то неидеально, чем не сделать вообще.
8.Замечайте маленькие радости. Жизнь состоит не только из грандиозных событий. Учитесь ценить простые моменты - вкус утреннего кофе, улыбки близких, пение птиц. Эти мелочи наполняют жизнь смыслом.
Так где же проходит та тонкая грань между наблюдением за своей жизнью и самой реальной жизнью?
Грань между наблюдением и жизнью проходит в действии. Наблюдение – это пассивное восприятие, жизнь – это активное участие. Это переход от "я думаю о том, как было бы хорошо" к "я делаю это, чтобы это стало реальностью".
Это грань между ожиданием и созданием. Когда вы ждете, что что-то произойдет, вы наблюдаете. Когда вы предпринимаете шаги, чтобы это произошло, вы живете.
Это грань между страхом и смелостью. Страх держит вас в "домике", смелость позволяет выйти наружу, даже если внутри дрожат коленки.
Эта грань не статична. Она может смещаться в зависимости от обстоятельств и нашего внутреннего состояния. Важно не столько найти эту грань раз и навсегда, сколько научиться осознавать, где мы находимся в данный момент, и делать выбор в пользу жизни, когда это возможно.
Жить жизнь – это не значит быть всегда счастливым и успешным. Это значит быть вовлеченным, чувствовать, ошибаться, учиться, любить, страдать, расти. Это значит быть настоящим, со всеми своими несовершенствами и сильными сторонами. И это всегда выбор, который мы можем сделать.
Если вы чувствуете, что пора что-то менять, что устали от пассивного наблюдения за собственной жизнью - приглашаю вас на консультацию. Записаться можноздесь.