Нарратив "Фильм про тебя"
Цель: исследуем осознанность через истинные потребности и желания
Инструкция: Закройте глаза (если это помогает вам визуализировать)
Найдите для себя 5-10 минут тишины от смартфонов, детей, мужей и всех тех ради кого вы живете и трудитесь. Часто я практике клиенты могут делать многое, можно сказать великое для других, а на себя уже физически не остается ни времени ни сил.
Представьте, что вы смотрите приятно отснятый фильм про свои лучшие 2 дня. Обязательно зафиксируйте, что вы увидели , в двух частях.
Часть 1: Идеальный рабочий день
1. Утро, начало дня. Вы за компьютером / идете на встречу / начинаете проект. Что на вашем лице? Какая эмоция?
2. Главная рабочая задача дня. Чем вы заняты? Опишите не должность, а суть занятия 3. Диалог в этот день. Кто вам говорит и что именно? Запишите одну ключевую фразу от другого человека.
4. Ваше внутреннее состояние в разгар дня. Какие 2-3 слова лучше всего его описывают?
5. Финал рабочего дня. Вы выключаете компьютер / заканчиваете звонок.
Что вы чувствуете в теле? Какая мысль в голове?
Часть 2: Идеальный выходной
1. Пробуждение. Вы открываете глаза. Какое первое ощущение?
2. Главное дело дня. Что вы делаете для души? Не «отдыхаю», а конкретика. 2-5 действий
3. Ваше окружение. Кто или что рядом?
4. Момент полного счастья. Опишите один кадр, где вы ловите себя на мысли: «Вот оно. Жить — это здорово». Что в этом кадре?
5. Вечер, итог дня. Вы ложитесь спать. Какая одна фраза резюмирует весь день?
А теперь — главный вопрос для осознания: Посмотрите на то, что вы написали. И спросите себя: «Чтобы жить такие дни, каким человеком мне нужно СТАТЬ?» ·
Не «что мне нужно сделать». · Не «что мне нужно купить». ·
И даже не «какую работу найти».
А именно — КЕМ БЫТЬ?
Тут будет про настоящего тебя: про опыт, ценности, хобби, желания, мотивы, качества.. Надеюсь, это упражнение вам было приятно делать, ничего не сковывало и не смущало.
Поделитесь, пожалуйста, в личку или в комментариях самым важным после того, как проделаете это упражнение
Запись на бесплатную консультацию https://t.me/litotobe