Стать стройнее без диет, физической нагрузки и таблеток можно. Наш мозг представляет собой большой информационный компьютер. И какую информацию мы туда заложим, так он и будет работать. Жировая броня - словно вирус, попавший в операционную систему нашего тела и разрушающий ее. Что делают с компьютером в этом случает. Форматируют диск и загружают новую информацию. Так почему нельзя сделать это со своим телом?Обновим свою операционную систему. Хочу проверить это на себе.
Первое, что надо сделать - купить весы для взвешивания еды и блокнот, куда будем записывать свои достижения и победы. Начнем с маленького шага.
Задайте себе главный вопрос: «Я действительно хочу сбросить лишние килограммы? Для чего я это делаю?». Запишите свои ответы. Если вас все устраивает в вашей жизни и теле, то эта методика не для вас. Если же вы недовольны своим телом и готовы к преобразованиям, тогда нам с вами по пути.
Определите ваши любимые продукты. Определите их калорийность. Выберите себе такие продукты, которые вы готовы есть в течение недели. Положите их в холодильник.
В течение первой недели определяем какое меню будем себе готовить. Единственная установка. Постарайтесь в течение дня съедать меньше или равно 1 кг еды. В течение первой недели мы настраиваем себя на новый режим питания. Потом это переходит в автоматический режим.
Итак, мы начинаем игру. Жир будет уходить, когда ему и вам весело и радостно. 15 мин веселья ежедневно снижает 150 ккал в неделю, что означает минус 2 кг жира в год без всяких диет. Помните, что 1 грамм юмора уносит 1 грамм жира.
Начнем с составления карточек для ежедневного квеста.
Вот пример карточек, которые я составила для себя. Вы можете написать свои.
Поцеловать сына и сказать ему, что он самый любимый | Съесть яблоко восемью укусами | Пройти по коридору на носочках 2 мин | Потрясти руками и ногами 2 мин |
Пройти по комнате с книгой на голове 2 мин | Сделать 50 шагов на месте , высоко поднимая колено | Сделать 5 выгибаний спины как кошка | Выпить стакан воды медленно считая 10 глотков |
Каждый выполняется 2-3 мин, приносит радость, снижает стресс, убирает от 30 до 150 ккал, кортизол падает, жир тает без насилия.
Смейтесь, двигайтесь, ешьте медленно и жир уходит вприпрыжку и с удовольствием.
Ведите дневник еды-эмоций: отмечайте, насколько снизился вечерний голод.
Когда психика перестает «защищаться» килограммами, вес уходит естественно, без насилия.