Проактивный человек 🔜 нацелен на результат и не ждёт, что все получится само собой.
В отличие от рептилий и животных у нас в мозге есть префронтальная кора. И мы умеем анализировать, выстраивать стратегии. Представляете, насколько мы невероятно эволюционируем?
И задача человека - взрослеть, активировать взрослую часть как можно чаще, а проблемы переводить в задачи и опыт.
Как же это делать? Ведь мы очень часто в острой ситуации падаем в детское состояние и действуем неэффективными в наше время инстинктами рептилии:
Бей/Беги/Замри
Тренируем наше поведение. Представим, что девочку Дашу грозят уволить. А у нее и ипотека, и детей воспитывает одна, а тут карьера, хорошая зарплата... Как думаете, что она чувствует? ПАНИКУ! Наша Даша впадает в аффективное состояние: мир рушится, девочка ощущает беспомощность, страх. СТОП!
- И СТОП - это первый шаг для разрыва аффективного состояния. Скажи себе СТОП. Вдох-выдох, можно выпить воды. Просканировать тело, осмотреться. Главное остановиться.
- Что именно произошло? Описываем произошедшее четко, по существу. Начальник сказал, что будет сокращение штата. А на днях разозлился, когда я вошла в кабинет, а он говорил по телефону, бросил мой отчет и сказал: УВОЛЮ!
- Что я чувствую? Дать понять внутренней детке, что она имеет право на эмоции. Девочка Даша ощущает панику, страх, обиду.
- Какая потребность блокируется?
У девочки Даше - угроза безопасности и территории. Если не будет денег, то чем платить за квартиру? А детей кормить? И страшные картинки перед глазами, где Даша стала бездомной...
А так ли это на самом деле?
Это объективно или на эмоциях?
Отстранимся от ситуации и посмотреть в качестве наблюдателя:
Девочка Даша входит в момент, когда начальник уже испытывал злость. Возможно, ругался с кем-то по телефону. И его "УВОЛЮ" было сказано на эмоциях, чтобы никто не входил, не беспокоил. Попала под "горячую руку". И это может даже никак не быть связанным с сокращением. Девочка Даша вообще-то очень ответственный сотрудник. У нее и дипломы на стене висят. И клиенты компании ее обожают. Как лишиться такого сотрудника?
И в процессе такого внутреннего диалога мы смотрим на ситуацию под другим углом. Эмоциональный накал спадает. И уже можно переходить к плану.
- Что я могу сделать прямо сейчас? Что мне действительно поможет? Могу ли я сама решить проблему? Если да, то предпринимаем действия. Если нет, обращаемся за помощью.
А как вы возвращаетесь в равновесие в состоянии стресса?