Недавно прочитала пост о том, что лишний вес целиком и полностью завязан на ваших границах. Мол, начнёте защищать и отстаивать свои границы и тут же начнёте худеть, перестанете «защищаться» лишним весом.
Но это не совсем так работает.
Всем привет! Меня зовут Валерия, я бизнес-тренер по коммуникации и когнитивно-поведенческий психолог. Помогаю договариваться с окружающими и самим собой.
Давайте разберемся, как всё обстоит на самом деле с весом и границами.
Дело в том, что люди, склонные к излишнему весу, действительно часто имеют нарушенные личные границы.
Как это связано? Человек с размытыми границами постоянно испытывает негативные эмоции: боль, грусть, обиду, стыд. И в качестве копинг-стратегии (то есть способа справиться с ситуацией) он выбирает успокоиться и утешиться с помощью еды. Это самый простой и быстрый способ, знакомый нам с детства.
В таком случае еда перестаёт быть инструментом для поддержания жизни и сил, а становится способом самоуспокоения. Так что да, связь между лишним весом и границами есть. Но не мистическая, а вполне научная, связанная с нашим мышлением и поведением.
При этом в современном обществе лишний вес становится ещё и инструментом социального давления. Чем больше вес, тем сильнее ощущение, что ты не соответствуешь «стандартам». Чем меньше ты соответствуешь и чем более размыты у тебя границы, тем больше неприятных эмоций ты испытываешь. А чем больше неприятных эмоций, тем чаще ты успокаиваешь себя хорошо знакомым способом - например, поеданием неполезной, жирной, высококалорийной пищи, даже когда не голоден.
Получается замкнутый круг.
Можно ли его разорвать? Да.
- Работая над мышлением: вылавливая мысли, которые заставляют вас стыдиться себя.
- Укрепляя свои личные границы.
- И, конечно, изменяя поведение и пищевые привычки.
Если ты хочешь разорвать этот порочный круг и пока не можешь - приходи ко мне на консультацию и вместе мы сможем увидеть закономерности и найти альтернативы. А если понимаешь, что пока не время, то можешь мне написать слово "вес" в сообщении и я направлю короткий план, который поможет разобраться с чего начать самостоятельно.
Хотите разобраться в себе и найти решения? Напишите мне для консультации — вместе найдём ваш путь. @quite_harbor 🌿