Представьте, что вы стоите на берегу реки, и вам нужно перейти на другой берег. Моста нет, а течение стремительное и холодное.
В голове звучат голоса: голос страха, голос долга, голос усталости от прошлого.
Именно так выглядит внутренний кризис, когда вы обнаруживаете две полоски на тесте, а внутри - лишь ледяная пустота и растерянность.
Вы задаетесь одним мучительным вопросом: как поступить, когда и сердце, и разум молчат?
Для начала, договоримся с собой о самом важном - нам нужна пауза. Немедленно отключите внутреннего надзирателя, который требует принять судьбоносное решение прямо сейчас. Вам не нужно решать все сегодня.
Понимаю, что время, о котором говорят врачи, давит на вас, однако, поверьте, несколько дней вдумчивой работы с собой не изменят медицинских показателей, но кардинально изменят качество вашего выбора.
Это не бездействие, это первый и самый смелый поступок - дать себе право на осознанность. Просто сделайте глубокий вдох и выдох, и разрешите себе эту передышку.
Сядьте в тишине, возьмите обычный лист бумаги и проведите вертикальную черту. Слева запишите - чего боюсь я, искренне и глубоко.
Справа - чего боятся за меня другие, будь то муж, мама или свекровь. Например, в левой колонке может оказаться страх повторения прежнего кошмара с бессонными ночами и полным истощением.
В правой - страх мужа перед финансовой нестабильностью или его тревога из-за недовольства родственников. Уже сам этот простой ритуал проясняет сознание, ведь бороться с призраками, которые не ваши, бесполезно и бесконечно утомительно.
Затем, и это, возможно, самый важный этап, мы переходим от бушующих эмоций к спокойным и твердым фактам.
Эмоции подобны урагану, они выбивают почву из-под ног. Факты же - это твердая земля, на которую можно наступить. Составьте еще одну таблицу, простую и наглядную.
В одной колонке опишите, как было тогда, с первой беременностью и ребенком: ваши доходы, наличие помощи, состояние здоровья, отношения в паре.
В другой колонке - что есть сейчас. Вы с большой вероятностью обнаружите, что вы уже не те, ваши ресурсы и опыт изменились.
Возможно, теперь у вас есть надежная няня, карьерные достижения или просто мудрость, рожденная предыдущим трудным опытом.
Этот контрастный анализ не обещает легкого пути, но он показывает, что прошлый сценарий не является точной копией будущего.
Попробуйте провести особый разговор с партнером. Задайте ему, а главное - себе, вопрос не о ребенке, а о ваших общих ценностях.
Спросите: давай на время забудем про давление извне, как мы с тобой видим нашу семью через год? Что для нас двоих важнее всего на свете? Этот диалог помогает укрепить ваш общий берег, с которого вы и будете смотреть в будущее.
И наконец, когда шум в голове поутихнет, наступит время самого трудного и самого освобождающего шага.
Нужно разрешить себе любой исход. Жизнь редко предлагает нам выбор между хорошим и плохим. Чаще это выбор между одним сложным путем и другим, не менее сложным.
Спросите себя с предельной честностью: последствия какого решения я, возможно, смогу пережить, не сломавшись? Возможно, это будет работа с горем и потерей. Или, возможно, это будет мобилизация всех сил для нового, но уже более подготовленного заплыва.
Помните, сила заключается не в выборе идеального варианта, которого не существует, а в способности принять последствия того варианта, который резонирует с вашей глубокой, тихой правдой.
Если же вы чувствуете, что сил идти этим путем в одиночку не хватает, обратитесь за консультацией к психологу. Всего одна или две встречи могут помочь создать ту самую тишину, в которой, наконец, станет слышен ваш собственный, сейчас заглушенный паникой, внутренний голос. Он всегда знает ответ. Просто ему нужны подходящие условия, чтобы прозвучать.
Обращение к психологу, владеющему методами работы с травмой, такими как EMDR, - это не слабость. Это разумный шаг человека, который хочет не просто потушить пожар, а восстановить гармоничное звучание всех инструментов своей души, вернув себе и активность, и ту самую радость жизни, которая по праву вам принадлежит.
Читать больше можно тут