Я живу с мигренью с 2022 года и теперь я отлично понимаю тех, кто готов выкинуться в окно во время приступа. Дважды. Я серьезно!
Мой собственный опыт и клиенты с мигренью стимулировали меня поразмыслить на эту тему. Без стигмы и готовых решений.
С чем сталкиваются люди с таким диагнозом?
В первую очередь, с ухудшением качества жизни, это бесспорно. Приступ длится до трех дней, может затихнуть на полдня и начаться снова. Добавим сюда ауру перед приступом, если она имеется, это ещё плюс сутки. После приступа - отходняк в виде сонливости, слабости, тормознутости, когда голова совсем не варит. В итоге, человек выпадает на 3-4 дня из рабочего расписания, вряд ли многие себе могут такое позволить. Но радует, что сейчас существуют хорошие лекарства, которые быстро купируют боль и помогают сохранить трудоспособность. Даже при сильных побочках, это настоящее спасение.
Во-вторых, с разными взглядами врачей на столь мало изученную болячку. Хочется готового и проверенного решения проблемы, но его нет. Кто-то с порога выносит вердикт, что это не лечится, мол учитесь, матушка, с этим жить, все так живут, вот вам обезбол и витаминки. Кто-то без дополнительной диагностики вообще не возьмётся назначать что-то. Кто-то сразу предлагает использовать антидепрессанты, даже если дополнительных симптомов нет, для профилактики. Кто-то предлагает инновационный подход - моноклональные антитела в инъекциях для снижения частоты приступов. И при этом непонятно, кто виновен в возникновении заболевания: генетика, серотонин, сосуды, гормоны или тройничный нерв с кривым прикусом. Разные теории влияют лишь на дороговизну помощи, но не на боль - она остается все такой же изматывающей.
Во-третьих, с непониманием других людей, которым это неведомо. Ну подумаешь, говорят они, голова болит, выпей нурофен и все пройдет. Но объяснять что-то бесполезно, если сам человек с этим не сталкивался. Вам могут сразу предложить сходить к разным специалистам, если нурофен бессилен, а причины боли не очевидны. И каждый спец предложит свою версию. Например, остеопат скажет это от зажатой шеи и предложит массаж. Экзорцист скажет это от бесов и предложит их изгнать. Коллега-психолог скажет это от стресса и предложит психотерапию. Священник скажет это божье испытание и предложит обратиться к церкви. А невролог скажет, ну хз, а у гинеколога и стоматолога были? Нет? Ну сходите.
Вариантов и теорий много, есть выбор методов и практик. Что-то поможет, что-то нет. Все клинические случаи разные. Иногда ничего не помогает, иногда мигрень проходит сама по себе, без всякой помощи. Удивительная штука!
В моем близком окружении все уже понимают, что со мной, когда болит голова. Я стараюсь не драматизировать и быстренько принимаю лекарства, но резко восстановиться все равно не получается. Приходится отказываться от запланированных мероприятий и дел, от приёма клиентов, от тренировок.
Вот лично мои золотые, выстраданные правила, которые помогают справляться:
- не терпеть боль, она не пройдет сама;
- принять тот факт, что никто до конца не знает причин вашей мигрени;
- переносить все шумные и ответственные мероприятия, даже если вы уже купировали приступ - фаза «тормоза» никуда не исчезла;
- объяснить окружению, что с вами происходит во время приступа, в целом рассказать про мигрень - они действительно могут не понимать,что с вами;
- не делать вид, что ничего не происходит, но и не кошмарить окружающих позой умирающего лебедя;
- не садиться за руль - это небезопасно;
- не гнобить себя за отмену планов, дел, встреч, работы - здоровье дороже;
- профилактировать возможные физические и психологические последствия приступов, у всех они разные. К физическим относятся когнитивные нарушения (снижение памяти и концентрации внимания), проблемы со зрением, мышечные спазмы, головокружения, ухудшение координации движения. К психологическим - страх перед приступами, тревога, ПА, фобии, гневливость, бессилие и усиление имеющихся негативных эмоций.
- мониторить динамику приступов, изучать и пробовать новые методы - медицина развивается, возможно в будущем разработают эффективную схему лечения.
Я думаю, не ошибусь, если скажу, что причин возникновения мигрени и триггеров, запускающих приступы, всегда несколько. Вероятно, какие-то еще даже вами не открыты. Поэтому, мне кажется, помимо обращения к специалистам, важно изучить их самостоятельно, понаблюдать за собой и причинно-следственная связь начнет вырисовываться. Вы сможете на основе собранных данных выстроить эффективную жизненную стратегию, с учетом заболевания. Тогда легче будет жить с этой болячкой и возможно, даже когда-то избавиться от нее.
Поделитесь мнением, как вам жизнь с мигренью? Что помогает/не помогает? Может удалось избавиться раз и навсегда? Какой метод помог?