В этой статье:
- Разбираю, что за нарративы мы рассказываем сами себе.
- Как они мешают в достижении целей.
- В конце: короткий алгоритм, как убрать саботаж и идти к цели в согласии с собой, а не фигачить на силе воле, ненавидя себя за слабость.
Бывало ли у вас состояние: «Вижу цель, иду к ней, а до результата дойти не могу. То саботаж одолевает, то прокрастинация».
Есть неочевидная причина, почему так происходит. И она – в конфликте цели и привычного нарратива. Разложу по порядку.
- Нарратив – это истории, которые мы рассказываем себе о своей жизни.
- Нарратив – это представления, которые мы сформировали о себе.
- По сути, нарратив – это то, что мы думаем о себе, о своей жизни и о своем месте в ней. Это разные истории, которые отвечают на вопрос «Какой я?», «Каким мне нужно быть?»
Если спросить у любого человека «Кто ты?», первое, что он перечислит - будут:
– Социальные нарративы: я человек, я жена, я сын, дочь, мама.
– Профессиональные нарративы: я инженер, я писатель, фрилансер, домохозяйка.
У каждого нарратива есть набор долженствований. То есть то, как должен вести себя человек, чтобы в этой роли ощущать себя хорошим. Например, каким я должен быть сыном, чтобы чувствовать себя Ок? Как я должен выстраивать отношения с родителями, чтобы ощущать себя хорошим человеком?
Еще пример: Какими знаниями и умениями я должен обладать, чтобы считать себя хорошим инженером?
У каждого человека набор долженствований свой.
😱Представляете, какой внушительный багаж представлений о себе человек тащит с собой всю жизнь? И это мы перечислили только социальные и профессиональные роли. А ведь есть и другие.
И вот внезапно человек ставит себе цель, противоречащую одному из своих нарративов. Например, решает стать энергичным лидером и открыть свой бизнес. При том, что всю жизнь рассказывал себе и окружающим какой он ленивый, как любит комфорт, негу и неторопливый ритм жизни.
При таком раскладе, даже если у человека есть все задатки энегичного лидера, его внутренний ленивый котик перекроет лидеру дорогу. Развалится вальяжно, распушив свои шерстинки и утопит хозяина в мягких лапках быстрее, чем тот вспомнит про свою цель.
Но часто, человек не успевает осознать и отследить подобные столкновения внутри себя. Он просто говорит: «Я прокрастинирую» или «У меня включился саботаж», и прикладывает огромное количество усилий, чтобы продраться сквозь него.
Если вы столкнулись с подобной ситуацией, я предлагаю вам пойти другим путем.
- Взять ручку и бумагу. (Лучше писать от руки, чем печатать в заметках).
- Выписать цель.
- Выписать свои нарративы.
- Проанализировать: нет ли конфликта между целью и нарративами? Если есть – выбрать, что важнее: поддерживать привычный нарратив или следовать новой цели?
- Вспоминать о своем выборе каждый раз, когда снова возникнет саботаж.
Если сложно самостоятельно определить свои нарративы, приглашаю на консультацию. Это быстро и недорого. Прокрастинация и саботаж обойдутся вам дороже. Поверьте человеку, который годами пытался чёта там изменить в своей жизни исключительно на силе воли.