«Я всегда была хорошей девочкой» - эту фразу я слышу часто, напрямую или косвенно от женщин, с которыми работаю.
Они не опаздывают, не повышают голос и не спорят. Они улыбаются, даже когда больно.
И я вижу закономерность, которую невозможно игнорировать: люди, которые всю жизнь подавляли свои эмоции, чаще болеют хроническими болезнями.
Портрет синдрома «хорошей девочки»:
- Потребности других всегда важнее своих
- Неспособность выразить гнев или несогласие
- Автоматическое подавление «неудобных» эмоций
- Потребность быть «хорошей» любой ценой
- Чувство вины за собственные желания
Одна из моих клиенток говорила: «Даже когда мне было очень плохо, я больше всего переживала, что обременяю других своей болезнью». Она тяжело и долго болела и при этом всегда заботилась о чувствах окружающих больше, чем о себе.
Откуда это берётся?
Никто не рождается с установкой «я должна быть удобной». Это стратегия выживания, усвоенная в детстве.
Ребенок абсолютно зависит от родителей. Если выражение эмоций встречает отвержение или холодность, он быстро учится: мои чувства опасны. Чтобы быть любимой, я должен их скрывать.
Если родители сами в стрессе, травме, депрессии, ребенок интуитивно понимает: “Я не могу их обременять. Я должен быть удобным (тихим)”.
И это подавление становится настолько автоматическим, что превращается в часть личности. Через десятилетия женщина даже не замечает, как игнорирует собственную боль - физическую и эмоциональную.
Куда деваются подавленные эмоции?
Эмоция это не абстракция. Это физиологический процесс: электрические импульсы, химические реакции, гормоны. Когда эмоция возникает, но мы её блокируем, она не исчезает. Она уходит в тело.
Невыраженный гнев живёт в сжатой челюсти, напряженных плечах, хронических головных болях.
Невыплаканная грусть оседает тяжестью в груди, комом в горле.
Непрожитый страх сковывает дыхание, создает хроническое мышечное напряжение.
А когда подавление становится образом жизни, тело начинает разрушаться.
Что говорит наука:
Психоневроиммунология изучает связь психики, нервной системы и иммунитета. Исследования показывают:
Хроническое подавление эмоций создает хронический стресс. Гормоны стресса постоянно циркулируют в крови. Нервная система в состоянии боевой готовности. Это истощает иммунную систему.
Люди, которые всю жизнь живут как на экзамене: должны «соответствовать», «не подвести», «быть хорошими» - они работают на износ. И в какой-то момент их защитные механизмы ломаются.
«Хорошие девочки» болеют не от того, что они плохие. Они болеют от того, что всю жизнь предавали саму себя ради любви, принятия, безопасности.
Терапия это место, где можно научиться другому.
Где ваш гнев не опасен. Где ваша грусть не обременительна.
Где вы можете быть «неудобной» и всё равно быть принятой.
Где тело может наконец выдохнуть глубоко, вдохнуть, расслабиться…
Тема подавления эмоций и их связи с болезнями глубоко исследована канадским врачом Габором Мате в книге «Когда тело говорит "нет"». Рекомендую к прочтению всем, кто интересуется психосоматикой.
#психосоматика #подавлениеэмоций #женскаятерапия #телеснаятерапия #границы #аутоиммунныезаболевания #ГаборМате #психоневроиммунология #гештальттерапия