Увы, но тщательный контроль здоровья, правильное питание, регулярные обследования, лучшие специалисты не всегда помогают. Иногда тело словно живет своей жизнью. Возникают симптомы, которые не укладываются в четкий диагноз.
Появляется боль, спазм, странное недомогание, а врачи разводят руками: «Патологий нет, это на нервной почве». Это значит, что психика, исчерпав все вербальные способы, начала говорить с вами на языке тела. Этот феномен и есть психосоматика.
Что происходит за кулисами симптома
Наше сознание устроено рационально. Оно старается отсеивать и «упаковывать» то, что кажется неприемлемым или слишком болезненным: обиду, гнев, чувство унижения, хроническую тревогу. Основной механизм, который для этого используется, в психологии называется подавлением. Мы буквально запихиваем нежелательные переживания в глубины бессознательного, делая вид, что их нет.
Но энергию чувств невозможно уничтожить. Она ищет выход и находит его через физиологию, напряжение в мышцах, спазм сосудов, сбой в работе органов. Тело становится сценой, на которой разыгрывается невыраженная драма.
Ловушка пассивного ожидания
Когда внутреннее напряжение становится хроническим, формируются особые стратегии поведения. Исследования показывают, что при психосоматических расстройствах часто преобладают пассивные формы совладания. Это специфическая адаптация.
- Пассивное выжидание. Человек как будто замирает, надеясь, что внешние обстоятельства изменятся сами собой. Проблемы не решаются, а откладываются, накапливаясь как снежный ком. Общение часто ограничивается, чтобы не сталкиваться с необходимостью что-то менять.
- Пассивное подчинение. Это молчаливое принятие неудовлетворительных условий жизни или отношений. Критическое осмысление и протест блокированы, потому что они требуют энергии, которой уже нет. Человек продолжает терпеть, а его тело сигнализировать.
- Пассивная репрезентация себя. Внешне это может выглядеть как упрямство или холодность. Но внутри это отчаянная, хоть и безмолвная, демонстрация своей позиции. При этом нет сил, чтобы объясниться, договориться, попросить о помощи.
Почему самоконтроль не срабатывает
Интересный парадокс: среди стратегий, которые люди стараются применять, часто лидирует самоконтроль. Усиленное сдерживание эмоций, попытки все рассчитать и держать в ежовых рукавицах. Но именно это и создает порочный круг. С одной стороны, вы пытаетесь контролировать проявления проблемы, симптомы, с другой продолжаете подавлять ее корень, эмоции. Получается, что вы тратите огромные ресурсы на то, чтобы удерживать плотину, в то время как давление воды внутри только растет. Тело, не выдерживая этого давления, дает течь в самом неожиданном месте.
Разорвать порочный круг
Что же делать, если вы узнали в этом описании себя? Первый и главный шаг перестать воевать с телом, как с предателем. Оно не враг, а единственный, кто нашел способ кричать, когда ваш внутренний голос молчал.
- Сменить фокус. Вместо вопроса «Как мне убрать этот симптом?» задать другой: «О чем этот симптом пытается мне сказать? Какую часть моей жизни или какие чувства я не могу позволить себе признать?»
- Легализовать эмоции. Гнев, печаль, страх, растерянность в данном случае – сигнальная система организма. Начать замечать и называть их, хотя бы про себя. Вести дневник, где можно описывать не только события, но и свои реакции на них.
- Исследовать пассивность. Пассивная позиция часто следствие глубинной убежденности «все равно ничего не изменится» или «мои потребности не важны». Работа с психотерапевтом направлена на то, чтобы найти истоки этой убежденности и постепенно, маленькими шагами, восстановить способность действовать, просить, отказывать.
Работа с психосоматикой это не о том, чтобы «взять себя в руки». Это о том, чтобы, наконец, разжать руки и выпустить на свет то, что вы так долго и мучительно сжимали в кулаках. Тело перестанет кричать, когда душа научится говорить.
Мой сайт: korsak.biz
Запись на прием: +7(917)511-27-00