Многим из нас знакома такая ситуация – вы долго шли к заветной цели, трудились и преодолевали препятствия, а в конце столкнулись не с радостью от успеха, а с чувством опустошённости или даже недовольства собой.
Попробуем разобраться, с чем связан этот неприятный феномен в нашей жизни.
Одна из возможных причин – строгий внутренний «оценщик»
Конечно, вы знаете, что многие наши особенности поведения, мышления и чувств родом из детства. И если в детстве, получая «четвёрку», вы слышали в ответ «а почему не пять», вы скорее всего привыкли строго относиться к своим достижениям (и к себе в целом). В такой парадигме мышления усердия никогда не бывает достаточно. После взятия очередной «планки», мозг быстро находит новые цели, от чего жизнь превращается в бесконечную гонку за трофеями.
Что можно сделать, если вы узнаёте себя в таком описании:
1) увидеть стоящие за достижениями потребности. Если в погоне за успехом вы в конечном итоге хотите «прибежать» к чувству собственной ценности и уверенности, вам пора менять свой маршрут. Потребность в принятии, одобрении и любви – одна из базовых в нашей жизни. Но для её удовлетворения важны не «трофеи» карьерной лестницы или восхищение подписчиками в соцсетях, а близкие, надёжные отношения с теми, кому мы доверяем и кого любим. Быть признанным в профессиональной среде как опытный и компетентный специалист и быть ценным для кого-то очень значимого для вас – это не одно и то же. И хорошо бы уметь чётко разделять рабочую и личные сферы жизни, чтобы не перегружать ожиданиями каждую из них.
2) замечать промежуточные успехи на пути к цели и присваивать их.
Если вы привыкли строго оценивать свои результаты, вам может быть полезно развитие умения ценить маленькие шаги. Заведите дневник успеха, в котором каждый день будут фиксироваться самые разные успехи и поводы для гордости собой. Тут будет полезно сменить свою привычную оптику и попробовать альтернативный взгляд на свои ежедневные усилия и дела.
- Вспомнил(а), что надо зайти в магазин вечером и купить необходимые продукты – молодец!
- Проявил(а) самообладание в неприятной конфликтной ситуации, которая в результате быстро разрешилась – молодец!
- Вовремя приехал на работу и успел(а) подготовить важный документ – вдвойне молодец!
Чем больше вы будете замечать то, что вы делаете, и присваивать себе результаты своих стараний, тем крепче и сильнее будет ваш внутренний «защитник» (в противовес внутреннему критику).
Цель потеряла для вас значимость в процессе
Другая причина, по которой вы можете испытывать сложные чувства в конце долгого пути за результатом – это изменение для вас отношения к самой цели.
Такое часто случается в ходе естественного процесса взросления, развития новых ценностных ориентаций и приоритетов в жизни. Допустим, когда-то давно вы мечтали стать врачом – вам нравилась сама идея помогать людям, вы хорошо разбирались в биологии и верили, что в этом и заключается ваше призвание. Во время обучения вы могли столкнуться с разными ситуациями и проблемами, которые могли поменять ваше отношение к профессии. И вы уже не рады получению диплома и думаете о том, как бы переквалифицироваться на специалиста фармкомпании.
Если это ваш случай и цель просто потеряла для вас былую значимость, важно отнестись к своим чувствам внимательно, так как они с большой вероятностью указывают на то, что вы либо изначально выбрали не свою цель (мама/папа мечтали, чтобы вы стали врачом), либо столкнулись с эмоциональным выгоранием на пути её достижения (в таком случае вам требуется помощь с восстановлением ресурсов и поиском новой мотивации).
Перечисление других возможных причин отсутствия радости при достижении значимой цели увеличило бы эту статью ещё в 2-3 раза. Поэтому я позволю себе остановиться на этих двух.
Важно помнить, что универсальных рецептов для всех не бывает. И лучшим способом разобраться в себе и своих отношениях к результатам может помочь индивидуальная работа с психологом.
Буду рада, если эта статья была для вас полезной.
© Славкина Ольга Константиновна
При копировании материалов прошу указывать ссылку на авторство.