В предыдущей статье я писала о том, откуда берутся чрезмерные переживания. Сегодня разберём сам механизм.
В нашей голове существуют ментальные схемы. Это то, как мы привыкли думать. Мозг ленивый, он любит жить по определённым схемам и правилам и с большим трудом соглашается их менять. То есть мы рабы своих правил и различных мыслительных привычек.
Вот привыкли мы всегда продумывать самый плохой вариант развития событий, так и живём. А если фантазия богатая и нам удаётся всё в красках себе представить, то в ответ на наши фантазии мы ещё больше пугаемся, надпочечники вырабатывают адреналин, весь организм испытывает стресс, хотя на данный момент опасного ничего не происходит.
Катастрофизация и всемогущий контроль.
Две неразлучные подружки, две ошибки нашего мышления. Если я представляю себе всё время катастрофу в голове, то непременно нужно от этого подстраховаться с помощью постоянного контроля.
Как это проявляется личной жизни: мы поссоримся, мой партнёр не простит меня, и мы расстанемся, я останусь один/одна, никого себе больше не найду и умру в одиночестве. Поэтому надо быть идеальной для него/неё.
Как это проявляется на работе: Я допущу ошибку, сделаю что-то неправильно, меня будут публично ругать, все будут смеяться и обсуждать меня за спиной, а потом меня уволят. Нельзя допускать ошибки.
Как это проявляется в отношении к здоровью: что-то заболело, а вдруг это рак, я уже давно не была у врача, я точно умираю, как же мои дети будут жить без меня, я умру и это травмирует их на всю жизнь, они будут несчастны. Надо немедленно записаться к врачу.
Как это проявляется в быту: вдруг я забыла закрыть входную дверь, не помню точно закрыла я её или нет, выключен ли утюг, а вдруг я не выключила плиту. Скорее всего в мой дом уже пробрались воры, так как дверь не закрыта и выносят мой дорогой компьютер и коллекцию винила и золото из шкатулки. Или квартира загорелась из-за не выключенного утюга и плиты. Поэтому надо немедленно вернуться домой и проверить закрыта ли дверь и всё остальное.
Как это проявляется в отношениях с окружающими: я скажу или сделаю что-то нелепое, буду глупо выглядеть, опозорюсь публично, все будут смеяться надо мной, я этого не выдержу. Надо всегда контролировать своё поведение и слова.
Получается, что мы бесконечное количество раз переживаем расставание с любимым человеком, боимся за своё здоровье, сохранность имущества, за свой социальный статус. А по факту ничего страшного не происходит и, возможно, никогда не произойдёт. А мы в этом варимся постоянно, пропуская настоящую жизнь.
О том, что с этим делать буду писать в следующих статьях.
Узнаёте себя в примерах?
Еще больше статей в моём Телеграмм канале