Ко мне в терапию редко приходят с запросом "избавиться от гиперконтроля" и жалуются на него редко.
Чаще жалобы касаются нехватки сил, стресса, конфликтов с окружающими. А о стремлении контролировать мир вокруг клиенты говорят с гордостью: "да, я люблю, чтобы всё было чётко, исправляю за другими их ошибки", "если хочешь сделать хорошо - сделай сам", "на работе всё только на мне и держится".
Часто также рассказывают про партнёров или детей, которые не могут сами ничего сделать, приходится делать за них.
Когда становится очевидной последовательность:
критика окружающих/сделать всё самому ➡️ окружающие перестают проявлять инициативу/помогать,
клиент чаще всего признаётся: "да, я это понимаю, но по-другому не могу. Вот если бы они сразу всё нормально делали...".
Под этими словами лежит целый пласт эмоций, переживаний, установок, представлений о том, как должно быть.
Спустя некоторое время работы становится заметно, что внутри человека много напряжения и тревоги. Так много, что кажется: ещё один момент неопределённости, риск, что другой совершит ошибку/сделает неидеально, и контейнер тревоги переполнится, психика этого уже просто не выдержит.
И тогда контроль окружающих перестаёт быть поводом для гордости, казаться особенностью характера, это единственная защита перед хаосом мира, который может разрушить психику.
Чаще всего эта защита формируется ещё в детстве, когда мир вокруг был абсолютно непредсказуем, родители были инфантильными/психически не стабильными. Тогда ребенку приходилось очень рано брать ответственность за свою жизнь, а часто и жизнь взрослых, просто чтобы выжить. Чтобы было что поесть, чтобы была безопасность, чтобы мама или папа не умерли.
Такой опыт, без поддержки взрослых, не может быть переработан детской психикой. Происходит её раскол и человек дальше живёт из выживающей части, части, которая контролирует весь окружающий мир и защищает от прошлой боли, прошлого опыта.
Мир вокруг остается опасным, люди вокруг остаются теми же неспособными позаботиться о себе и других (родителями). Человеку нельзя расслабиться, на других нельзя положиться, ведь этот опыт уже был, и был катастрофический результат. Идти опять в этот опыт нет никакого желания, это как добровольно идти на смерть.
Работа с контролем тогда начинается с перевода внимания с окружающих на себя, наработки ресурса, заботы о себе. Потом идёт признание и проработка прошлого опыта. Параллельно человек нарабатывает способы снижения внутреннего напряжения и тревоги. Когда уровень тревоги становится переносимым, можно начинать тестировать реальность: мой партнёр действительно ничего не может сделать? Он правда умрёт, если я не буду контролировать его в течении дня? Фирма действительно обанкротится, если я не буду отвечать на звонки после 21:00?
Так постепенно нарабатывается ощущение спокойствия и опорности внутри, возможность доверия другим, силы и свобода для удовольствия, игры и отдыха.
