"Боюсь сказать "нет", сложно отказывать в просьбах, страшно выставить границу в отношениях" - говорят люди на моих консультациях.
Я и сама когда-то ходила к психологу с этим, во мне была установка, что сначала нужно сделать чужие дела, и только потом свои. А чужие никогда не заканчивались...
В этой статье разберем возможные причины, почему страшно сказать "нет".
Тащу на себе лишний груз чужих дел. Ну почему мне так сложно вовремя сказать: "нет"?! Я злюсь на себя, но сделать ничего не могу....
Почему трудно сказать "нет": 7 возможных причин
1. Страх потерять или разрушить отношения
"Если я откажу, то на этом наша дружба закончится или пошатнется"
"Если я скажу "нет", то начальство перестанет ко мне хорошо относиться и будет предвзято в будущем"
2. Страх нарваться на осуждение, критику и даже гнев
"Если я откажу в просьбе, то на меня за это разозлятся; проще взять и сделать, чем выдерживать чужое недовольство"
"Как я могу отказаться, если я за это получу возмущение и претензии?"
3. Страх потерять возможность обратиться в будущем к этому человеку уже со своей просьбой
"Если я начну отказывать этому человеку, то не смогу потом обращаться к нему со своими просьбами" (а один я не справлюсь)
4. Страх авторитетных лиц (начальства, родителя, преподавателя)
"Я боюсь людей выше меня по статусу. Неудобно отказывать такому человеку, ведь я по сравнению с ним кто?"
"Как можно отказать руководителю, даже когда он заваливает меня чужой работой? Это не допустимо по статусу!"
5. Страх обидеть своим отказом
"Боюсь, что человеку будет неприятно услышать отказ, ведь на его месте было бы неприятно мне"
"А вдруг я откажу человеку в просьбе, и он разрушится, сам не справится, а я буду виноват"
6. Привычка ставить потребности других на первое место, а свои - на задний план
"Меня учили, что отказывать в просьбах - это эгоизм. Сначала нужно помочь другим, а потом - решать свои дела"
"Надо всем помогать"
7. Привычка быть для всех хорошим (здесь - удобным) человеком
"Ну я же хороший человек? Значит нужно помогать другим"
"Для меня важно всем нравиться и получать одобрение, значит я никогда не должен говорить нет"
Вот основные возможные причины, почему трудно отказывать в просьбах.
Эти причины - лишь страхи и убеждения. И это то, что можно изменить.
Можно скинуть лишние мешки и идти свободно и налегке к своим целям, занимаясь своими, а не чужими делами!
Сохранять баланс давать-брать возможно: и иметь хорошие отношения с другими, и при этом не взваливать чужой груз на себя.
А вы тащите на себе груз чужих дел только потому, что вовремя не смогли сказать "нет"?
Если и дальше продолжите бояться отказывать, то сколько ещё на себя взвалите?