Эмпатия формируется за счёт нашего умения проявлять внимание к чувствам окружающих нас людей. Эмпатия - полезное и ценное качество, помогающее нам в социальной адаптации. Отношения, основанные на взаимопонимании, расцениваются нами как гармоничные, потому что за счёт взаимопонимания создаётся атмосфера взаимопринятия. Это то, что приносит нам комфорт.
Но бывает ли такое, когда внимательность к чувствам окружающих может послужить источником проблем? Предлагаю сегодня с этим разобраться.
Проблемы могут начаться тогда, когда человек не проявляет внимательность, а хочет проявлять заботу о чувствах другого настолько сильно, что это перерастает в его зависимость от реакций и оценочных суждений окружающих. Данная тенденция приводит к следующим последствиям:
1. Чувство, что собственное мнение не ценно и не значимо. В таких случаях мы можем, сами того не подозревая, начать подвергать жёсткой внутренней цензуре собственные чувства и мысли. Данная фильтрация основывается на страхе кого-то обидеть, кого-то разочаровать, в чьих-то глазах быть не идеальным и т.д. Постепенно личность может забыть, что такое быть собой. Другими словами, наступает потеря желания и возможностей к самовыражению.
2. Самоограничения в плане отношений. Человек может постепенно уходить в одиночество и изоляцию, потому что он со временем устаёт постоянно цензурировать собственные эмоции и мысли. Мало того, что это утомляет его самого, но от этого ещё страдают окружающие, которые со временем избегают такой неискренности в общении.
3. Частое проживание вины. В результате всего вышеописанного личность входит в череду самообвинений, потому что, по её мнению, он или она "проявили недостаточно заботы" о чувствах других и не догадались: какие же эмоции эти другие проживали. Представляете масштабы внутреннего напряжения от постоянного чувства вины в неоднозначных моментах социального взаимодействия?
Как с этим справиться?
1. Осознайте истинные мотивы вашего поведения. По каким причинам для вас важно заранее предугадать реакции окружающих людей? Какой именно опыт стал причиной появления данной потребности?
2. "Прокачивайте" навыки уверенности. Вспомнить о собственном священном праве на собственный голос, мнение и стили самовыражения.
3. Тренируйте умение говорить "нет" и отстаивать собственные интересы.
4. Знайте свои возможности и границы компетентности и ответственности. Вы можете интересоваться и уважать чувства близких людей, но не ценой того, что вы забываете о своих чувствах.
Вывод: очень простой - помните: оставаться самим собой - это ваша сила! Естественность и спонтанность - незаменимые помощники в деле нахождения интересного общения и интересных людей.
Берегите друг друга.
Сабиров Салават.
Записаться на личный приём психолога в Волгограде или получить помощь в формате онлайн можно по номеру: +79050620750