Гармония в отношениях начинается с честности и открытости.
Основа крепких отношений — умение обсуждать противоречия без оскорблений.
Анкета Готтмана (посмотреть тут), с точки зрения ЭФТ описывает что происходит, когда базовые потребности привязанности в браке — глубинные мотивы, что побуждают нас искать безопасность и близость с партнёром, не удовлетворяются.
Когда они не удовлетворяются, супруги чувствуют: что‑то не так в наших отношениях. Но, не осознавая истинных причин, выясняют отношения на бытовом уровне — и попадают в негативный цикл, приводящий их в тупик.
По Готтману, тупик выглядит так:
- Конфликт рождает мысль о пренебрежении партнёра.
- Разговор идёт, но без движения вперёд.
- Вы закрепляетесь в своих позициях.
- С каждым обсуждением растёт обида.
- Исчезают юмор и близость.
- Вы становитесь упрямее и начинаете очернять друг друга.
- Очернительство укрепляет вашу правоту, снижает готовность к компромиссу.
- В итоге — эмоциональная изоляция.
Но тупик — не конец отношений! Его можно преодолеть, выстроив новое взаимодействие: выйти из негативного цикла и закрепить иные способы коммуникации на основе эмоционально коррегирующего опыта.
Супруги могут пробовать самостоятельно восстановить связь. Правда, это сложнее, так как они слишком предвзято относятся друг к другу.
С парным супружеским психологом проще и быстрее: он создаёт пространство доверия, где партнёры раскрываются, переживают отношения по‑новому и выстраивают более надёжную стратегию привязанности.
Анкету я опубликовала не случайно: она поможет вам проанализировать отношения, понять, чего не хватает вам и партнёру, — и обсудить это.
Например, если вы выбрали п.17 Мой партнер злился - проанализируйте, что Вы чувствовали в этот момент и как воспринимали его злость? И что делали в ответ? Можно спросить у партнёра о причинах его злости? Какое поведение его так разозлили и как он воспринял его?
✨Если поговорить без претензий не получается, записывайтесь ко мне на консультацию: я помогу Вам выстроить диалог и взглянуть на отношения по‑новому.
от хаоса к счастливой жизни| психолог Юлия Касимовская