Экзистенциальная тревога по Ялому

Экзистенциальная тревога по Ялому — это нормальная реакция живого человека на встречу с четырьмя данностями: свободой, смертью, изоляцией (одиночеством) и бессмысленностью. Она болезненна, но именно через ее проживание человек может прийти к себе настоящему.

 

Четыре данности по Ялому

Смерть: осознание конечности вызывает ужас и желания отрицать её, но принятие смерти делает жизнь интенсивнее и помогает пересмотреть приоритеты.

Свобода: нет готового сценария проживания жизни и человек сам автор своего бытия; тревога рождается из того что человек сталкивается с ответственностью за сделанные им выборы.

Изоляция: в конечном счете, каждый человек одинок, и существует непреодолимая пропасть между «Я» и другими, что требует принятия своего уникального бытия.

Бессмысленность: мир не предлагает готового смысла, и приходится находить его самостоятельно. Встреча с пустотой может обесценить всё, но в то же время она побуждает творческий порыв к созданию своих смыслов.

 

Как экзистенциальная тревога может проживаться в повседневности и как вообще понять что это именно она?

 

Любые значимые перемены, будь то болезнь, потеря, расставание, приближающийся юбилей, война, смена профессии или переезд - моменты, когда привычные внутренние смысловые опоры норовят рухнуть.

Внутри это может ощущаться как чувство внутренней пустоты, гнетущего беспокойства, неопределенности и бесцельности.

 

Как экзистенциальная терапия работает с экзистенциальной тревогой?
( отлично, они ведь обе на "э")

  В экзистенциальной модальности тревога не рассматривается как дефект, с которым тот час стоит бросаться на борьбу, но как неизбежное следствие того, что человек живет и мыслит: осознает неизбежность смерти, ответственность выбора, тотальность одиночества и дружит со смыслом, иногда осознавая его отсутствие.

  Задача терапии не в "снятии симптома", а в изменении отношения к тревоге: она может быть сигналом того, что где-то человек живет не совсем свою жизнь или избегает важных выборов.

Настоящие изменения происходят в той плоскости, где мы можем прикоснуться к чему-то истинному, что в самой нашей сути таится.

В экзистенциальной терапии терапевт помогает клиенту выдерживать разговоры о данностях не убегая в рационализацию или в "действие ради действия".

Через эмпатичный диалог, исследование выборов и избеганий, через переживание встречи "здесь и сейчас" тревога делается ресурсом, через который можно четко увидеть свои настоящие ценности и идти в сторону их реализации.

Стоит добавить что настоящая работа с психикой, которая действительно работает, принося плоды не бывает быстрой, как не бывало быстрым все то, что формировало вас на протяжении всей жизни. Быстрый результат = быстрый откат. Толковая поступательная терапия, проходящая в скорости, что приемлет ваша психика - то, что действительно может принести результат ✨

 

---

 Я с удовольствием стану вашим проводником на пути к Вашим смыслам.

Анастасия Шелестова, экзистенциальный психолог